Ha megkapja a D -vitamint, vagy használja a fényvédőt?

Tehát mit tesz az átlagos (nem életvégző) ember a zavaró hírekről, miszerint a nap ultraibolya sugarai mind az egészségünk, mind az áldás? Három tippet hozunk neked a szakértőktől, mint magunk:

1. Folytassa a fényvédőt.

"Jelenleg nincs elegendő tudományos adat, amely bizonyítja, hogy a D -vitamin hiányos betegségeket a napfény viselése okozza" - mondja DR. Szadick. A véletlenszerű napsugárzás, beleértve azt is, hogy mi szivárog át a fényvédőn, rengeteg lehet - mondja a Skin Cancer Foundation jelentés. Aggódik a bőrén lévő ropogós összetevők miatt? Itt vannak a legjobb természetes fényvédők, amelyeket teszteltünk.

2. Tervezze meg az ételeket a D-vitaminban gazdag ételek bevonására.

Lazac és más zsíros halak, vagy dúsított tej- és mylk termékek-különösen, ha 40 évesnél idősebb vagy. Bőrünk azon képessége, hogy segítsen a napfényt a D -vitaminra alakítani, az életkorral csökken - mondja a Az Amerikai Osteopátiás Szövetség folyóiratai. Mert csak nincs olyan sok étel, ahol a D-vitamin, a vegánokat kevésbé vonzó választásokkal kell megtenniük, mint például a dúsított narancslé, a margarin, valamint néhány dobozos gabona-ó, és gombák. Oldalsó megjegyzés: A legtöbb D -vitamin -kiegészítő nem vegán.

3. Vegyünk egy napi kiegészítőt, amely legalább 1000 egység D -vitamint tartalmaz.

Különösen akkor, ha elkerüli az összes napot, vagy kórtörténetében van bőrrák, mondja DR. Sadick, rámutatva egy tanulmányra a Brit Dermatology Journal. Kipróbálhatja ezt. Giovannucci további négy szilárd vizsgálat felé irányított, amelyek megerősítik a D -vitamin előnyeit a törések csökkentésében. De még mindig sok kutatásra van szükség annak bizonyításához, hogy a kiegészítők segítenek megakadályozni a többi D-vitaminhoz kötött betegséget.

A magnézium hiánya adhat Önnek PMS -t, mondjuk a modern dokumentumok. Íme néhány recept, amelyeket kipróbálhat a Midol helyett ..