Erősítse meg testét fejtől talpig taposóakna gyakorlatokkal

2. Taposóakna guggolás

A Kollath azt javasolja, hogy végezzen egy taposóaknát guggolva a Slutes edzés frissítéséhez. Tartsa a súlyzó végét a mellkasához, majd szálljon le a csípőjén, amennyire csak tud, mielőtt felállna. Győződjön meg arról, hogy a lábad egész idő alatt laposan maradnak a padlón.

3. Taposóakna sajtó

Tartsa mindkét kezével a súlyzó végét, és folytassa a karokat a fej fölé, és alulról hátrafelé irányítva. Ezt a mozgást egyszerre egy karral is megteheti - mondja Kollath.

Amíg az edzőteremben tartózkodik, ne felejtsd el az alulértékelt elrablási és adductor gépeket a csapok számára. Próbálja ki ezeket a dinamikus vállgyakorlatokat is a felsőtest jobb mobilitása érdekében.