Hangsúlyozta és aggódott, hogy nem gyakorolsz? A tudomány azt mondja, hogy nem vagy egyedül

"Úgy gondoljuk, hogy a gyakorlatokhoz való hozzáadás energiánkat engedi meg, és stresszesebb, elfoglalt elmét teremt" - mondja Tabor. „A valóságban számomra minél inkább prioritást élvezek a testmozgásnak-még ha csak 15 perc van napi 15 perc, annál jobban érzem magam, kevésbé feszültek. A fejemben és a testemben zümmögő térérzetet teremt."

Ahelyett, hogy az edzésre vagy kimerítőnek gondolná, tekintse úgy, mint egy fizikai csésze kávé. Egy energiaktakozó! "Soha nem bánom meg az edzést, mert mindig életben érzem magam, megvalósulva ... még nyugodtabb is" - mondja.

Vegye figyelembe az intenzitást. Tabor azt is javasolja, hogy az edzés intenzitása legyen az átfogalmazás. „Ne felejtsük el: a séta testmozgás. Nem kell, hogy Crossfit legyen ” - mondja. A nagy intenzitású edzések megfélemlítőnek, sőt stresszesnek is érzik magukat - magyarázza. "Emlékezés arra, hogy a testmozgás nem csak a kalóriák égetéséről és a fájdalom érzéséről szól."Javasolja, hogy válasszon egy olyan testmozgási stílusot, amely elvonja a stresszét, még akkor is, ha ez egyszerűen egy séta a parkban vagy néhány percig szelíd jógát.

Itt van egy 20 perces jógaáramlás, amelyet a stressz enyhítésére terveztek:

Ne feledje, hogy az edzés edzés. Öt perc jobb, mint nincs perc. Ezen edzés-specifikus tippek mellett hihetetlenül fontos az is, hogy a mentális egészségre összpontosítson, ha az alapítványt első gyógyítja, ha akarod. Szerezzen magának egy terapeutát, beszéljen orvosával a tüneteiről, javítsa az alvásminőséget, vegye fel a technológiai szünetet ... Tegyen meg mindent, hogy az agyad jó helyen szerezze be az agyát. Ez nem csak segít jobban érezni magát (és egészségesebb lesz!), de ez segít visszatérni a pályára a testmozgás rutinjával is.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.