Vegye fel ezt a 10 perces testtömeg-edzés edzést minden edzésprogramra, hogy vigyázzon a csontok és az izmok hosszú élettartamára

Annak érdekében, hogy elhelyezze a egész A test ütemein keresztül elvárhat olyan mozdulatokra, amelyek a lábad (mint például a lungok és a jó reggelt), a magot (például a push-up-t) és a karokat (például az oldalsó deszkákat) működtetik. És ne aggódjon azért, hogy extra időben építsen egy hűtést: Atienza egy kis nyújtási munkamenetet fed le, mihelyt az utolsó képviselője megtörtént és poros.

Tehát ha készen áll a mozgásra, menjen tovább, csúsztassa a cipőjét, és ragadjon meg egy szőnyeget. Kövesse a teljes videót itt, és-AS Atienza jegyzetekként a végén-el tudod venni a kedvenc mozgásait, és beillesztheted őket a többi edzésbe, hogy minden izzadási munkamenet segítségével folytathassa az izmokat és a csontokat.