Vegye figyelembe ezt a funkcionális orvostudomány Rd „bél -archetip” kvízjét, hogy megtudja, mi teszi a saját mikrobiómát

Abban a reményben, hogy nagyobb egyértelműséget talál a bél állapotában, beleértve azt is, hogy mi működhet és ellene, és jobban érzi magát a testében, és magabiztosabb az ételválasztásban? Vegye ki a kvízt, vagy kezdje el azzal, hogy többet megtudhat a Greenfield négy bél -archetipusáról.

4 bél archetipusok és tippek a gyógyulás támogatásához

1. Zsálya bél

A bölcs bél archetipje észreveheti, hogy testük megváltozik ... és nem feltétlenül a jobb. Bizonyos ételek és életmód gyakorlatok, amelyek valaha is kiszolgálták őket, már nem is működnek. Ennek ellenére erősen érzik, hogy a gyógyulás elérhető lehet, ha csak a megfelelő csapat és eszközök lenne az út irányításához, és pontos, cselekvési betekintést nyújtanak. "A Sage bél archetipje orvosokkal vagy alternatív gyakorlókkal együttműködhet, mélyen elment a gyógyító útjukon, de soha nem marad mély hosszú távú eredmények"-mondja Greenfield.

• Fő aggodalmak: Gyulladás, puffadás, következetes bélmozgások, egészséges/stabil energia fenntartása
• Élelmiszer-első tippek: „Az egészséges tányér felépítésekor fontos, hogy a tápanyag-sűrű ételekre összpontosítson”-mondja Greenfield. „Az egészséges zsírok és az alacsonyabb mennyiségű egyszerű és összetett szénhidrát a legjobb ehhez az archetípushoz."
• Biomarkerek tesztelni: „A homocisztein, az omega-3S, a TPO antitestek és a lipidprofil a gyulladásos státusba kerül”-osztja a Greenfield megosztása. Azt is tanácsolja, hogy mérje a magnézium, a D -vitamin, a glutation és a ferritin szintjét. "A transzglutamináz áttekintést nyújt a búzával való reakcióképességről és a búza fogyasztásának potenciális károsodásáról" - tette hozzá.

2. Érzékelő bél

Az igényes bél -archetip érzékeny, és mindig a saját igényeit a saját maga fölé helyezi. Gyakran a nap végén kimerültek, ami nemcsak akadályozza a képességüket, hogy megjelenjenek szeretteik számára, hanem elhanyagolják a jelzőtáblákat, hogy testüknek pihenésre, pihenésre és helyreállításra van szükségük. Ha és amikor végre időt vesznek igénybe saját egészségük és jólétük rangsorolására, nem tudják, mit kell tenniük. "Elvesznek, amikor a testük meggyógyításáról van szó, és nem tudják, hol kezdjék" - mondja Greenfield. Ez a bél -archetip kevésbé kényelmes vezető szerepet vállalni a saját egészségügyi utazásukban, és inkább a gyeplőt egy megbízható szakértőnek adja át, aki vezetheti az utat.

• Fő aggodalmak: Hasmenés, alacsony energia, idegrendszer szabályozása, mozgás hiánya vagy az öngondozási rutin tápláló rutinja
• Élelmiszer-első tippek: „Az érzékelő bél -archetip a melegebb, főtt ételekkel jár a legjobban. A húslevek és a levesek nagyon hasznosak lehetnek ” - mondja Greenfield. Sőt, azt mondja, hogy ez az archetip előnye lehet, ha a nap folyamán gyakrabban fogyasztja a kisebb ételeket.
• Biomarkerek tesztelni: A kortizol mérésének először a listán kell lennie, mivel az érzékelő bél hajlamosabb a kiégésre és az elárasztott érzésre. „A ferritin betekintést nyújthat az energiaszintekbe és a homociszteinbe, az omega-3-ból és a TPO antitestekbe betekintést nyújthat a gyulladásba”-folytatja Greenfield. „A HGA1C összefüggéseket adhat a vércukorszint kezelésében, amely ebben az archetípusban magas lehet, míg a magnézium, a D -vitamin és a cinkszint általában alacsony.”(FWIW, Will Cole vezető funkcionális egészségügyi szakember korábban elmondta a Well+Good -nak, hogy a magnézium és a D -vitamin hiányosságai a leggyakoribbak, amelyeket a betegek laboratóriumaiban lát.)

3. Hősies bél

A hősies bél-archetípus a klasszikus A típusú személyiséged. Hajtottak, ambiciózusak, és mindegyik túlteljesítője jól hangzik a papíron, de a saját jólétük költségeivel járhat. "Hangok hozzászoktak a dolgok önmagukban történő rögzítéséhez és megoldásához, de a dolgok, amelyek már nem működnek," - magyarázza Greenfield. „Az is nehéz, hogy jelen legyenek és hallják, mit mond a testük."Nem nagy összhangban vannak a testükkel vagy az érzelmeikkel, de lassulniuk kell, és be kell hajolniuk az intuíciójukba, ha olyan erősnek és hatalmasnak akarnak érezni magukat.

• Fő aggodalmak: Gyomor kellemetlenség, puffadás, következetes bélmozgások, a jelen maradás, a mentális egészség prioritássá teszi
• Élelmiszer-első tippek: „Ez a bél -archetip előnye a nagyobb mennyiségű komplex szénhidrátból, mivel az energiamennyiséget egy adott napon költik” - mondja Greenfield. Az emésztési funkció rosszabb lehet a kopás szempontjából, ezért azt is tanácsolja, hogy több főtt zöldséget eszik, amelyeket könnyebb lebontani és megemészteni. „Az étkezés előtti keserű ételekre való összpontosítás elősegítheti a gyomorsav szintjét a tápanyagok felszívódásának fokozása és a puffadás csökkentése érdekében” - tette hozzá.
• Biomarkerek tesztelni: „A gyulladás elsődleges aggodalomra adhat okot ennek az archetípusnak. A homocisztein, a kortizol, a ferritin, az omega 3S és a neopterin segíthet a legjobb betekintést nyújtani ” - mondja Greenfield. Mint az igényes bél, magnézium, D -vitamin és cinkszint esetében, érdemes tesztelni, mivel ezek általában alacsonyak a nők csoportjaiban. „Az irányítás elengedése és a méregtelenítő útvonalak támogatása kulcsfontosságú az archetípushoz, tehát a glutationszintek értékelése is fontos” - mondja Greenfield.

4. Kaméleon bél

A Chameleon bél archetipje társasági, adaptálható és kíváncsi. „Szeretik a kutatást, a listákat és a szervezettet. Nem könnyedén elárasztanak, amikor valamit felfedeznek, ami megvilágítja őket ” - magyarázza Greenfield. Ez a típus nagymértékben összhangban van a környezetükkel, és átveszi a körülöttük lévő emberek és helyek energiáját, amelyek megtehetik vagy megszakíthatják, hogyan érzik magukat egy adott időben. A legjobban kiszolgálják őket, ha elegendő idő áll rendelkezésre a szóló újratöltésére és egyértelművé tételére, hogy ki vannak, függetlenül más emberektől.

• Fő aggodalmak: Alacsony vagy ingadozó energiával, következetes bélmozgással, a tünetek összekapcsolásával az alapvető egyensúlyhiányokkal.
• Élelmiszer-első tippek: „Ez az archetípus a legjobban mérsékelt szénhidrátokkal, fehérjével és magasabb zsírtartalmával jár” - osztja Greenfield. „Előnyük is előnyös, ha sok élénk színű zöldséget eszik, akár nyers, akár főzött."
• Biomarkerek tesztelni: Greenfield azt mondja, hogy bár a gyulladás általában a legkevésbé problematikus ennek a bél-archetípusnak a többihez képest, még mindig érdemes megvizsgálni a homocisztein és az omega-3 mérését az alapállapot érdekében. „A ferritin, a magnézium és a D -vitamin tesztelése a tápanyag -állapotba helyezheti a kontextust, feltételezve, hogy a gyulladás az alsó végén van."

Az elvihető

Míg a bél-archetip kvíz eredményei célja, hogy a diagnózist helyett egy ugrási pontot kínáljanak, ez „biztosítja a keretet arra, hogy hol kezdje el a kiegészítőket, ételeket és életmód-technikákat az egészség javítása érdekében”-magyarázza Greenfield. Ha egy adott archetípusnak az Önre alkalmazható hangok hangok, az eredmények elősegíthetik a következő lépéseket, amelyek javíthatják az emésztést, ápolhatják a béledet és támogathatják a nagyobb jólétet az egész fedélzeten.

Innentől kezdve Greenfield azt javasolja, hogy vegye fel a képzett funkcionális egészségügyi szakember segítségét, hogy mélyebben belemerüljön a tesztelésbe, és nézze meg az egészség minden területét, beleértve azokat is, amelyek nem feltétlenül jelennek meg egy laboratóriumi jelentésben. „Az igazi gyógyulás a tudomány, az én és a kapcsolat kereszteződésén kezdődik” - zárja be Greenfield. (Saját félelem nélküli bél helyreállítási programja ezen oszlopok mindegyikét a tesztelés, az étrend és az életmód módosítása, az idegrendszer -szabályozás és még sok más révén lefedi.) „Ezen darabok mindegyikének ápolása biztosítja, hogy az eredmények fenntarthatóbbak és hosszú távúak legyenek."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.