Tesztelje teljes testének erejét ezzel a 7 napos fitnesz tervvel
23. nap: INTERVAL futás (11-30 perc)
A mai kardio edzés intervallum alapú lesz. Kocogni vagy sprint 25-30 másodpercig, majd adj magadnak másfélig két és fél perces pihenést. Ismételje meg hat -kilencszer, hogy valóban felgyorsítsa a pulzusát.
24. nap: Teljes test erősségű edzés (8 perc)
A terv ezen a pontján komolyan erősnek kell lennie, és ez a teljes test edzés a tesztre helyezi a karját, a lábát és a magot. Az egész hónapban épített alapítványt alkalmazni kell olyan mozdulatokkal, mint a burpees, a hasított guggolás, a hegymászók és a deszkák, és nyolc perc alatt láthatja, milyen messzire jöttél.
25. nap: Találja meg a járdát (20-30 perc)
Az utolsó kardio -napra kihívja magát, hogy sétáljon vagy 20-30 percig futjon, azzal a céllal, hogy egy -négy mérföldre tegye.
26. nap: Teljes test nyújtás (8 perc)
Annak érdekében, hogy előkészítse a végső élő edzésedet, átmegyünk egy teljes test szakaszon, hogy izmokat adjunk néhány nagyon szükséges TLC-nek. A nyújtás elősegíti az izmok növekedését és meghosszabbítását, és a teljes testű rutin, mint ez, enyhíti a tartós feszültséget, hogy holnap a földhöz juttasson (vagy ebben az esetben Burpee-edben). Néhány aktív, mobilitási stílusú szakaszon keresztül dolgozhat, amely a vállától a lábujjaiig minden pontot eléri.
27. nap: Csatlakozzon hozzám élő edzéshez
Csatlakozzon hozzám a Zoom -on 11 a.m. EST, hol vezetek egy 35 perces élő edzésen.
28. nap: Ünnepeld!
A négyhetes kihívásodon keresztül tetted, és a teljes érzésnek kell lennie, amikor 2021 többi részébe indulsz.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
