A 3 legnagyobb mítosz az étkezésről, hogy fellendítse a termékenységet, amelyet a szakértők megsemmisítettek

Azt mondta: "A legnagyobb mítosz az, hogy egy adott étel vagy kiegészítő csodálatos módon javítja a termékenységet" - mondja DR. Szadátos. Ehelyett azt mondja, hogy az általános étrend fontosabb, mint egy élelmiszer vagy összetevő. "Bármi, ami összezavarja a normál inzulin -egyensúlyt, megsemmisíti a hormon egyensúlyát és az ovuláció minőségét" - mondja, ezért gyakran javasolja az ügyfeleknek, hogy korlátozzák a feldolgozott cukor- és szénhidrátbevitelüket.

"A leggyakoribb mítosz az ananászra vonatkozik, amely nem hivatalosan a meddőség világának szimbólumává vált" - mondja DR. Kudézium. "Ennek a megközelítésnek a mögött azonban nincs valódi tudományos bizonyíték" - mondja. Tehát… egyél ananászot, ha szereted, de ne várj csodákat.

Tracy Lockwood Beckerman, RD szerint ezek a termékenység (és a legrosszabb) legjobb ételei:

Ami az ételeket és az élelmiszercsoportokat illeti, a Beckerman szerint a telítetlen zsírok különösen (például olívaolaj, diófélék, magvak és avokádó) kapcsolódnak a jobb termékenységhez. "Az olyan diófélék, mint a dió, egyediek, mert az összes dióból a legnagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmazzák"-mondja Beckerman. "Tudjuk, hogy az omega-3-ek elősegítik a gyulladást és javítják a test véráramlását, ami segíthet a reproduktív szervek tiszta állapotban tartásában. Ráadásul a dió olyan magnéziumot tartalmaz, amely sima izmokat képes megőrizni a méhre relaxált, így a megtermékenyítés hűvös, nyugodt, összegyűjtött környezetben zajlik."Ezenkívül azt mondja, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokban magas étrend (amelyek mindegyike a fent említett élelmiszerekben van) összekapcsolódott az ovulációs meddőség alacsonyabb kockázatával, más néven meddőség, amelyet az ovulációval kapcsolatos problémák okoznak.

Ha úgy gondolja, hogy ez a tanács nagyon hangzik, mint a mediterrán étrend követése, akkor igaza lenne. Dr. Kudesia szerint ez nem csak a legjobb étkezési terv, amelyet követni kell a szív egészségére, hanem jó terv, ha a termékenységet is figyelembe veszi. "A mediterrán étrend ideális étkezési mintázat, amelyet követni kell, amikor a friss zöldségekre, a babra és a diófélékre, valamint a telítetlen olajokra összpontosít" - mondja. hüvelykujj azoknak az embereknek, akik meg akarják javítani a termékenységüket. "Ez a megközelítés azért működik, mert maximalizálja a fehérje megszerzését és a szükséges tápanyagokat a legegészségesebb módon, csökkenti a gyulladást és korlátozza az ételek bevitelét, amelyek metabolikusan legrosszabbak számunkra. A túlsúlyos nők számára ez az étrend megkönnyítheti az egészséges testsúlykezelést is, amely ösztönözheti a termékenységet és csökkentheti a vetélési arányt " - mondja.

2. mítosz: A tenger gyümölcsei káros a terhes nőkre-és azokra a nőkre, akik terhesek akarnak lenni

Az Amerikai Terhesség Szövetsége szerint csak a magas higanyszintű halakat kell kivágni, mint például a kardhal és a makréla király. Más ételek, mint például a konzerv tonhal és a főtt lazac, még mindig vannak az asztalon, és fontos az összes omega-3-as és B-vitaminnak köszönhetően a prenatális egészség szempontjából. Ezért javasolja az FDA, hogy a terhes vagy szoptató nőknek hetente 8–12 uncia alacsony halakat kell enniük.

Ugyanez vonatkozik, ha teherbe esik. "Kimutatták, hogy azok a nők, akiknek ciklusonként legalább nyolc adag tenger gyümölcseit evett, gyorsabban teherbe esnek, mint azok, akik ritkán fogyasztottak tenger gyümölcseit" - mondja Beckerman. "Válasszon szerves és vadon, amikor csak tud, hogy megakadályozza a hozzáadott hormonok expozícióját."

Ezért érdemes megfontolni a halolajat is:

3. mítosz: A termékenység fokozására szolgáló étkezés szigorúnak és rendezettnek kell lennie

Mind Beckerman, mind DR. Sadaty hangsúlyozza, hogy konkrét tápanyagok amelyek összekapcsolódtak a termékenység fokozásával, és a legjobb, ha ezeket a tápanyagokat különféle ételekből szerezzük, és ne csak ugyanazt a pontos ételt fogyasztják minden nap. (Jó tanács, hogy folyamatosan kövesse, BTW.) "Nincs egy olyan ételek, amelyek megengedik vagy nem engedik, hogy valaki teherbe essen " - mondja Beckerman. "Az ételekről kezdje el kis változtatásokat hajtani a napi rutinban, hogy ez még termékenységi előrelépés legyen, például több növényi alapú fehérjék hozzáadása a húsfehérjék helyett, dióféléket vagy magvakat a Granola helyett a reggeli parfaitbe, vagy a reggeli parfaitba, vagy Több tenger gyümölcseit eszik."

A "termékenységi" szuper ételek "tipikusan tápanyag-sűrű, rostban gazdag ételek, amelyek fellendítik bizonyos tápanyagokat, amelyeknek előnyei lesznek a termékenységnek, de amennyire meg tudom mondani a kutatásból, a speciális ételeket nem vizsgálták különösen a termékenységnövekedésnek, "Azt mondja DR. Szadátos.

A termékenység fokozása érdekében történő étkezéskor mindkét szakértő azt mondja, hogy mi a legfontosabb, hogy korlátozza a gyulladásos élelmiszerek kitettségét, amely egészséges evőnek valószínű, hogy már csinálsz. "A termékenység optimalizálása nem igényel semmiféle csúcstechnológiát vagy drága kiegészítést"-mondja Beckerman. Tehát, míg a barátai, munkatársai vagy a szomszédos szomszédok azt jelenthetik, hogy a "csodaszereplő" kiegészítőket ajánlják, nem kell megtörni a bankot, kipróbálni mindet.

Itt van az ítélet arról, hogy ha a termékenység genetikai. Ráadásul miért jelent a nők termékenysége nem csupán gyerekeket.