A háromlépéses útmutató a tükör elsajátításához az önszeretet gyakorlatának szintjének felszámolására

Bele? Az alábbiakban találja meg Benson lépésről lépésre történő útmutatóját a tanulás gyakorlati tükörmunkájához. Készüljön fel az önszeretet gyakorlásának kiegyenlítésére.

Az Ön háromlépcsős útmutatója az alábbiakban a tükör munkakörnyezetének elsajátításához, az alábbiakban.

1. Megragad egy kézi tükröt

Benson javasolja egy kézi tükör használatát, mert lehetővé teszi, hogy sokkal könnyebb legyen a közeli és személyes felkelni. Ha azonban egy csipeszben van, akkor egy fürdőszobai tükör vagy bármilyen helyhez kötött is jól fog működni. Csak győződjön meg róla, hogy valahol ott van, ahol nem zavarják meg.

2. Tartsa meg a tekintetét

Kezdje azzal, hogy szemkontaktussal lép fel magaddal a tükörben. Ez eleinte kissé furcsának és kényelmetlennek érzi magát, de csak guruljon vele. A legfontosabb az, hogy ítélet nélkül tanúja legyen. „Olyan gyakran a tükörbe nézünk magunkra, és megítéljük, primp, felkészülünk stb. De vajon valóban csak ott állunk -e, és megtartjuk a saját lényegünket? Nem igazán ” - mondja Benson. „Tartsa a szemkontaktust, és küldje el magad szeretetet. Nevetj, ha úgy érzed, hogy tetszik. Rendben van. Ez teljesen a gyakorlat része."

3. Mondd, hogy hangosan felhatalmazzák az állításokat

Végül kezdje el hangosan elmondani néhány kedvenc állítását, vagy csak beszélgetni magaddal. Mondj, bármit, ami nagyon jól érzi magát. Benson azt javasolja, hogy néhány bókot is szorítson magának, különösen azokat, amelyeket más emberektől akartál hallani. "Ha ez az univerzum tükör, akkor az a mód, ahogyan önmagát kezeli, az a módja, ahogyan más emberekkel tanúja lesz téged" - mondja. - Először csináld magaddal. Ha az érzelmek jönnek fel, akkor ez jó."

Ennek ellenére, ha a Mirror Work -et adta, és utána nem érezte magát sokkal másképp, Benson azt mondja, hogy ne aggódjon és türelmes legyen. "Csak légy hajlandó kiszolgáltatottnak lenni, és hetente egyszer vagy naponta csináld" - mondja. „Ez az egyszerű gyakorlat rendkívül átalakító lehet, ha megengedi, hogy befolyásolja Önt."

A meditáció inkább az önszeretet-éberségi gyakorlatokkal kapcsolatos sebességed? Ha igen, akkor valószínűleg érdekelne a Wave -ről, a techy meditációs innovációról. Ezenkívül ez a meditációs hiba az egész gyakorlatát kisiklhatja.