A 4 leggyakoribb ünnepi stressz-forgatókönyv és hogyan kell kezelni mindegyiket
És ha még nem hallottad, a stressznek elég nagy hatása lehet az egészségére (nevezetesen a Gut Health), ezért összeálltunk a Renew Life -vel, hogy megérintsük Abby Langer -t, az Abby Langer Nutrition tulajdonosát, a nyaralás céljából. stressz gyógyszerek. AKA, tanács a leggyakoribb ünnepi stresszcsapdák elkerülésére.
A legnagyobb tippe, hogy megőrizze a hidegét, és elkerülje az alkalmi emésztési zavarokat, a stressz okozhatja, hogy időt töltsön magának.
"Az ünnepek oly sok okból stresszesek"-mondja Langer, ezért a legfontosabb tippe, hogy megtartsa a hidegét, és elkerülje az alkalmi emésztési zavarokat, a stressz okozhatja, hogy időt fordítson magának. "Ütemezze be a lehető legkorábban, akár centrifugálási osztályról, akár csak egy ingyenes délutánról. Döntse el, hogy szánjon időt magadra, és ne senkit sem-vagy bármi-."
Tetejére a magának gondozásának módjainak listáján? Napi probiotikum bevétele, amelyet Langer az egészséges táplálkozás mellett javasol ügyfeleinek, hogy támogassa a mikrobiómaikat. Megújítás Élet 30 milliárd extra ápolási probiotikum háromszor erősebbé válik, mint a szokásos probiotikuma, tehát tudod, hogy a leghatékonyabb támogatást kapja-és tovább élheti a legjobb rom-com-ihlette életét.
Görgessen le az ünnepi stressz-orvoslásokhoz.
1. Egészséges étkezés
Langer az ünnepeket "a legtöbb élelmiszer-terhelésű szezonnak" nevezi, és nem téved. Anyád lasagnája, a nagymamád híres süteményei, a végtelen forró kakaó között a rendszer túlterhelése lehet, amikor az élelmiszerekről van szó, és az egészséges táplálkozás bármilyen hasonlóságának megőrzése herkulai kihívásnak tűnhet.
Ez az oka annak, hogy Langer azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy találjanak egy középútot, ahelyett, hogy hangsúlyozzák magukat egy "tökéletes" étrendhez, amikor lélek-tápláló ételek vesznek körül őket (még akkor is, ha nem feltétlenül a leginkább a test- tápláló).
"Azt mondom az ügyfeleknek, hogy veszítsék el a mindent vagy semmit, és próbálják meg a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodni a normál étrendhez"-mondja. Tudod, mi okozza a testét a legjobban, ezért tartsa ezt a gondolatban, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet a FAM egyik híres süteménye.
2. Rokonokkal való kapcsolattartás
Ha van egy rokona, aki szereti észrevételeket tenni a súlyáról (vagy a házastársi/munkahelyi/élet állapotáról), miközben az ebédlőasztal körül ül, akkor a családi idő a szívmelegítésről a szorongással provokációra gyorsan átjuthat.
"Ebben az esetben határozza meg a határokat azáltal, hogy visszalapít, hogy nem fogsz beszélni a súlyáról, vagy hogy ez nem az a vállalkozásuk" - tanácsolja Langer. És ne feledje, hogy ringatsz, nem számít Sheila néni.
3. A tökéletes ajándék megtalálása
Ha az agyadra ragadja a olyan ajándékok, amelyek megmutatják a listádon szereplő embereknek, hogy igazán érdekel, majd harcolnak az emberekkel, hogy ténylegesen vásároljanak az említett ajándékokat. Ez az oka annak, hogy Langer azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy vegye le a nyomást az egyszerűbb útvonal választásával.
"Az emberek hangsúlyozzák a tökéletes ajándék megtalálását, de ne feledje: A tökéletes ajándék az idő, hogy veled van -e idő" - mondja. "Semmi anyag soha nem helyettesíti ezt."
Ahelyett, hogy egy nagy darab változást dobna a fizikai ajándékokra, próbáljon ki "jegyeket" adni a minőségi időért. Írja ki az elülső tevékenységeket (mint például a lányok éjszaka, a kávé dátuma stb.) és tartalmazzon egy "lejárati dátumot", így nem végzi el!
4. Lekvárral csomagolt társadalmi naptár
Egy másik boldog órával, ünnepi partijával vagy süti -cseréjével a hét minden este könnyű felrobbantani a szezon izgalmában (mindezek a dolgok vannak szórakozás végül!) és végül kiégett érzés.
"Javaslatom az, hogy megtanuljam, hogyan kell mondani a nemet" - mondja Langer. "Időnként otthon kell maradnia, egyedül kell pihennie, és bízz bennem, az emberek átjutnak rajta, ha nem jelennek meg."Tehát kapcsolja be azt a rom-comot, és érezze, hogy az ünnepi stressz elolvad.
A megújult élettartammal együttműködésben
Legfelsõbb fotó: Stocksy/Lumina
