A felső dietetikus szerint az öt legegészségesebb lefekvés snack a jobb alvás érdekében

Még éhes? Itt van, mit kell enni lefekvés előtt, egy RD szerint

1. Mogyoróvaj és banán

"A banán magas kálium- és magnéziumban van, ami segíthet az izmok pihenésében. A dióvajban található banánnal történő szénhidrátok, amelyek triptofánnal vannak, az aminosavakat jobban elérhetővé teheti az agy számára, és növelheti az alvási képességét-tehát ez a csemege alvás-segédcsoda. "-mondja Beckerman. Még egy másik ok, amiért ez a két összetevő szó szerint álomcsapat.

2. görög joghurt

Ha azt akarja, hogy a dolgok szuper egyszerűen tartsák, mielőtt éjszakára hívnák, a sima görög joghurt a helyszínre kerül. "A sima görög joghurt sok tulajdonsággal tele van, amelyek pozitívan befolyásolhatják az alvását. A kezdőknek ez egy magas fehérjetartalmú étel, amely alacsony cukorral és probiotikumokkal tele. A fehérje segítséget nyújt az éjszakai tele tartásban, és a probiotikumok javíthatják az alvásminőséget " - mondja Beckerman.

Ha még inkább meghallja a Beckerman somnolent snackeit, nézze meg a teljes videót. (Spoiler: Chia puding van az asztalon.)