A veszteséggel járó küzdés hozzáadott súlya a járvány során

Apja csak egy héttel a vírus megkötése után halt meg, és Rubezhova azt mondja, hogy olyan gyorsan történt, hogy nehéz még feldolgozni. Amellett, hogy nem látta apját, azt mondja, hogy az elhaladás egyik legnehezebb aspektusa elkülönült az anyjától. "Mivel egy nagyméretű városban élek, amely közvetlenül New York City-nél van, attól tartottam, hogy adja meg a Covid-19-et, tehát csak a Facetimed"-mondja. "Apám áprilisban halt meg, és végül júniusban mentem, mert csak arra a pontra jutott, hogy látnom és megölelnem az anyámat."Mint Hough esetében, nem volt temetés a részvételre, bár Rubezhova azt mondja, hogy ő és anyja a jövőben lehet ünnepségen.

A Hough, Oluwole és Rubezhova nehézségek ellenére szembesülnek, azt mondják, hogy vannak olyan dolgok, amelyek segítettek nekik a gyászoló folyamat során. Oluwole számára a családtagjaival való videó-csevegés volt a nagymamájuk emlékeiről. "Kicsit beszéltem a nővéremmel, és mielőtt a nagymamám meghalt, egyáltalán nem beszéltünk" - mondja Oluwole. "Nagyon hasznos volt."Azt is mondja, hogy az öngondozás prioritásait prioritássá tette. "Nagyon hosszú zuhanyokat veszek, és szépen a fürdőszobát sok gyertyával készítem" - mondja. "Időt töltök a kertemben vagy könyveket olvasok, csak egyszerű dolgok, amelyek kis örömet hozhatnak."

Rubezhova azt mondja, hogy apja meghalt, és felhívta egy barátjával, akinek az anyja nemrégiben rákban halt meg. "Nagyon hasznos az, hogy képesek beszélgetni valakivel, aki hasonló tapasztalaton ment keresztül" - mondja. Hozzáteszi, hogy a barátja, akivel él, szintén nagyszerű érzelmi támogatás forrása volt.

Hough azt mondja, hogy még mindig óriási küzd a barátja halálával, de lépéseket tesz a gyógyulás felé, amikor a terapeutával beszél arról, hogy érzi magát. "A Bianca nénikről szóló történetekkel való ragaszkodás és történetek mesélése szintén segített nekem gyógyulni és elfogadni azt a tényt, hogy eltűnt, de a legteljesebben élte az életét" - mondja. "A mindennapi beszélésről beszél, ami megkönnyíti annak elfogadását, hogy az élet értékes, és nagyon szerencsés vagyok, hogy életem éveit töltöttem, ismerve őt."

Szakértői tippek a veszteséggel való megbirkózáshoz a Covid-19 során

A temetések hasznosak lehetnek a gyászolási folyamat során, mivel időt adnak a szeretteinek, hogy elbúcsúzzanak és tiszteljék az elhunyt személyt, de Jill Gross, a PSYD gyász tanácsadója azt mondja, hogy más módon is elbúcsúzhat, amelyek gyógyulást is nyújthatnak. Gyakran azt tanácsolja az ügyfeleknek, hogy írjanak levelet, akár szeretteiknek, vagy maguknak. "A levél lehet a módja annak, hogy kifejezze háláját a személyért, és emlékezzen a kedvenc emlékeire, de ez is lehet olyan hely, ahol felteszik azokat a kérdéseket, amelyeket soha nem tettek fel, amikor a személy életben volt" - mondja.

"Az emberek között gyakran megoldatlan kérdések vagy nem gyógyult sebek vannak, ha valaki meghal, akár a Covid-19-ből, akár nem"-DR. Azt mondja Gross. "A levél jó hely lehet bocsánatkérés kérésére, ha van valami, amiért elnézést kérni szeretne, de ez is lehet a harag kifejezésének, vagy azt mondani, hogy megbocsát a másikért valamiért."

Nancy Howard Cobb gyászszakértője, a Virágok helyett, Levélírás-írást is javasol. "Van valami nagyon érzelmi a fizikai cselekedetében" - mondja. "Kultúránk hajlamos arra, hogy fertőtlenítse a halált és a gyászot, hogy féljünk még beszélni róla. De ezekben a betűkben nincs helyes vagy rossz dolog mondani."

"A legfontosabb az, hogy nem érzed magad egyedül, mert nem vagy. Még akkor is, ha most nem lehetsz együtt szerettekkel együtt, nem vagy egyedül a bánatában. Fontos erre emlékezni."-Nancy Howard Cobb

Mindkét szakértő azt is javasolja, hogy pontosan tegye meg azt, amit Oluwole és Rubezhova tett: beszélve a szeretett emberről, akit elvesztettek másokkal, és ha tudsz, azokkal az emberekkel, akik ismerték őket. "Még akkor is, ha nem tudsz személyesen beszélgetni, még mindig beszélhet videón vagy telefonon, és gyakorlatilag megoszthatja az emlékeket.". Azt mondja Gross. Ha nem tudott volna olyan temetésre, ahol szerettei összegyűlhetnek, az ilyen hívások különösen gyógyulhatnak.

Dr. Gross szerint hasznos lehet a megbízható szeretteinek is elmondani a veszteségedről. És ha van valami, amire szüksége van, ne félj a kérdezésről. "Megtiszteltetés, hogy segítsen valakinek, amikor szükség van rá, és az emberek örömmel csinálják" - mondja. Hozzáteszi, hogy a barátok gyakran segíteni akarnak, de egyszerűen nem tudják, hogyan. Tehát, ha van valami, ami megkönnyítené az életedet, hogy ez egy szállítási kézbesítés, vagy csak valaki, akivel beszélhet, hogy a barátaid örülnek, hogy kifejted az igényeit, csakúgy, mint ha a körülményeket megfordítják.

Míg a gyógyulásnak nincs parancsikonja, mind Cobb, mind DR. Gross azt mondja, hogy hasznos olyan dolgokba támaszkodni, amelyek legalább ideiglenes örömöt nyújtanak. Dr. Gross azt mondja, hogy olyan egyszerű lehet, mint egy jó show nézése a Netflix -en, hogy minden este egy órán keresztül eltévedhet a munka után. Az egyszerű örömök nagy szerepet játszanak a gyászoló folyamatban.

Cobb hozzáteszi, hogy sok ember úgy találja, hogy a természetben töltött időt megújulnak, akár sétálni, akár csak csendben ülnek valahol. Nagy hívő is, hogy spirituális jeleket keres, és azt mondja, hogy a természetben kívüli idő eltöltése jó lehetőséget kínál erre. "Az ókori görög nyelven a" Butterfly "szó ugyanaz a szó a" lélek "-nek, és miután az egyik közeli barátom meghalt, mindenhol elkezdtem pillangókat látni" - mondja. "Olyan sok hasonló történetet hallottam az emberektől. Valaki, aki elvesztette egy tengerész barátját, azt mondta nekem, hogy látott egy sirályt, annak ellenére, hogy 200 mérföldre élnek a parttól."

Cobb szerint ez segíthet kapcsolatba lépni másokkal, akik elveszítették szeretteit a Covid-19-hez, akár a Facebookon, akár egy csoportterápiás erőforráson keresztül, mint például. Sajnos ez egy olyan tapasztalat, amelyet sokan most átélnek.

"A legfontosabb az, hogy nem érzed magad egyedül, mert nem vagy" - mondja Cobb. "Még akkor is, ha most nem lehetsz együtt szerettekkel együtt, nem vagy egyedül a bánatában. Fontos erre emlékezni."