A legjobb YouTube -edzések közül a legjobbak a korlátozott mobilitású emberek számára

1. Lisa Ericson

Amikor először kipróbáltam a Lisa Ericson ülő aerobik osztályát, néhány szünetet kellett tartanom, ami jó emlékeztető volt a fenntartható tempóhoz való ragaszkodáshoz. A zenei zenére áll, és maga az edzés nagyszerű kardiót ad, amely úgy érzi, mint egy táncparti. Maga Ericson kerekes székkel foglalkozó, és rutinja tökéletes azoknak az embereknek, akiknek az alsó testükben korlátozott vagy nincs mobilitása. Miközben az edzés verziója nagy intenzitású (feltétlenül maradjon hidratálva-izzadni fog), van egy másik oktató, Sherri, a képernyő alján, hogy megmutassa, hogyan kell a mozdulatokat alacsonyabb intenzitású variációikhoz igazítani. Szeretem ezt az edzést, mert az Ericson vidám és soha nem használ bűntudatot, vagy megemlíti a súlyt vagy a kalóriát: csak azt akarja, hogy a résztvevők érezd jól magad Amíg edznek. És mi még? Azok a retro ruhák, amelyeket az Ericson és az társ-tanítói kerékpárnadrággal és verejtékpolitákkal ihlette, hogy kihúzzam a trikó rövidnadrágot és egy páros kerékpáros rövidnadrágot, hogy kihúzzam.

2. Pahla Bowers

Míg Paula Bowers edző általában a fogyatékosság nélküli emberek számára az edzéseket szolgálja, nagyon sok ülő edzéssel rendelkezik, és azt tapasztaltam, hogy még az állást igénylő edzéseket is könnyen adaptálhatják. Goofy és bájos, ami szórakoztatóvá teszi az edzéseket, és emlékezteti a résztvevőket: "Nincs rossz módja annak, hogy edzjenek."Több mint 400 videót kapott a csatornáján, de találtam néhány kedvencet köztük. A 20 perces ülő all-chars HIIT edzést kifejezetten azok számára tervezték, akiknek nincs alacsonyabb a testmobilitásuk, tehát ez jó a kerekes székek és a különféle fogyatékossággal élő emberek számára. Szeretem a 15 perces ülő kickbox-edzést is, amelyet be lehet adaptálni bénulással vagy más alsó test fogyatékossággal rendelkezők számára, az ütések helyettesítésével a rúgások helyettesítésével. És az erőképzéshez (amelyet a múltban megfélemlítettem) rajongója vagyok az öt perces felső testének edzésén. Megteheti könnyű súlyzókkal, vagy egyáltalán nincs súlyzók.

3. Kym nonstop

Kym Nonstop edzései fejlettebbek, mint a listán szereplő többiek, ezért érdemes biztosan elvinni őket a saját tempójában, és használja a testét, amely megvalósíthatónak érzi magát. Cardio kickboxing videójához nincs szükség felszerelésre, és az egyik kezdőbarátabb lehetősége. A nonstop jeleket ad azoknak a módosításoknak, amelyek az edzéseket hozzáférhetőbbé teszik: Amikor olyan lépést hajt végre, amelyhez lábmobilitást igényel, felső test alternatívát kínál.

A kardio és az erő-edzés videója egy 10 perces kardio „bemelegítéssel” kezdődik, amelyet az erősség követ. Az első két erősítő gyakorlat a tompa felvonók és a tricepsz mártások, amelyek nem igényelnek felszerelést a széktől eltekintve. Személy szerint nem tudom csinálni a tricepsz mártását, ezért folytatom a fenekű felvonókat, amelyek meglehetősen hasonlóak a Tricep -mártásokhoz, de magában foglalja a testem elnyomását a székről, lehetővé téve, hogy a fenekem eldobja a székről. Az edzés hátralévő részében a nonstop kettlebell -et használ, de megjegyzi, hogy bármilyen súlyozott tárgyat használhat (gondoljon: egy kancsó víz vagy tej, konzerv zöldségek, könyv, súlyzó), mindaddig, amíg ez a megfelelő súly az Ön számára. Ez az edzés intenzív; A végére bőségesen izzadok.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.