A fitnesz játékának virágzása virágzik, de milyen előnyei és potenciális hátrányai vannak?

A VR csak az egyik legújabb népszerű példa a fitnesz játékának, a BTW -nek, de ez messze nem az egyetlen. Az olyan fitnesz videojátékok, mint a Ring Fit a Nintendo Switch-en és a Zwift alkalmazás, amely az otthoni spin edzésekké vált, még két, két is.

Mi az exergaming, pontosan?

Glatt szerint a fitnesz valódi szerencsejátéka (más néven Exergaming) azt jelenti, hogy az edzésnek valamilyen típusú pontot vagy pontszámrendszert kell biztosítania, és célorientált eredménynek kell lennie, amely összességében elősegíti a motivációt, miközben fizikailag aktív vagy. "A célra való külső fókusz mellett az egyénnek rendelkezhet az úgynevezett" fokozott elvárásoknak ", ami azt jelenti, hogy azt várják el, hogy jobbá válhatnak, felülmúlják a korábbi teljesítményüket, vagy elérhetnek egy adott célt" - mondja Glatt.

A nővérem egy nővér, aki éjszakai műszakban dolgozik a kórházban, és nehezen tudja az edzéseket a hektikus ütemtervbe szorítani. Amikor kapott egy Meta Quest 2 VR fejhallgatóját, felfedezte a természetfeletti VR fitnesz játékot, amely boksz és táncszerű edzéseket kínál, amelyek zenei vezéreltek.

"Ez arra késztette, hogy edzhessek, mert a házamban van, és kényelmes az ütemtervhez" - mondja. "A világ minden tájáról elmerülni kell a hűvös tájba, a zene jó, és meg kell választania, amit hallgatni akarsz."A nővérem azt is rámutat, hogy a játék edzői különösen pozitívak és motiválóak, amire szükség van egy 12 órás hosszú műszakban a kórházban végzett munka után.

A játékképességi fitnesz előnyei az agyad és a test számára

Haley Perlus, PhD, a sport- és teljesítménypszichológiai szakértő szerint ez megnehezítheti az edzés motivációjának megnehezítését, és ez megnehezítheti az edzés motivációját. "Amikor egyszer edzünk, nincs azonnali fizikai előnye, amelyet fel lehet mérni, és ha a jutalom nem azonnali, nehéz összekapcsolni a cselekvést és jó szokást képezni" - mondja. "A fitnesz szerencsejáték megváltoztatja azt, hogy azonnali kielégítést biztosít egy napi jutalomrendszeren keresztül, amely elősegíti a szórakoztató szokássá válását."

Egy 2022 -es tanulmány, amelyet a Nemzetközi Sport és edzés pszichológia folyóirata egy 55 emberből álló kis csoportra nézett, akik heti edzési ideje elmaradt az U által javasolt 150 percből.S. Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Tanszéke (HSS) az amerikai felnőttek fizikai aktivitási irányelveiben. Néhány résztvevőt csoportos testmozgási osztályokhoz rendeltek, mások pedig az Exergaming -hez rendelték. Noha az osztály résztvevői keményebben működtek, mint az Exergamers, a tanulmány megállapította, hogy az Exergamerek számoltak be. És mivel az élvezet az edzés egyik elsődleges célja, a Fitte elv szerint az edzők az edzések programozására használják, a megállapítások, bár egy kis tanulmányból, rámutatnak arra, hogy az exergaming alternatív fizikai aktivitási formája legyen azok számára, akik nem don - Nem élvezi az edzőterembe vagy a hagyományos edzésórákat.

Laura Flynn Endres egy személyi edző, aki online fitnesz játékot hozott létre, Fit Done, mert azt állítja, hogy nehéz volt ügyfeleit motiválni hétről hétre. "A legjobb fitnesz program sok ismétlést mutat, és az új program első hetei a legnehezebbek. A játékfinanszírozás szórakoztató figyelmeztetést jelent, javítja a megfelelést, és "a társak nyomása helyesen cselekszik" " - mondja. Az online fitnesz játék, amelyben a tagok bizonyos célok elérése révén pontokat szereznek a csapatukért, szintén megteremtik a csapatdinamikát, amely Endres szerint sok embernek segít, akik nem akarnak másokat engedni. "Általában az elszámoltathatóság sokkal fontosabb, mint amennyire rájöttünk. Ismét következetesebben jelenik meg mások számára, mint te magadnak " - tette hozzá.

Glatt hozzáteszi, hogy a fitnesz játékának játékosa egyedi egészségügyi előnyöket kínál, amellett, hogy segíti az edzésekkel való összhangban. "Az exergaming irodalom, főleg az idősebb felnőttekről, azt mutatja, hogy az Exergaming javíthatja a megismerés, az agyi funkció, a hangulat és a fizikai működést" - mondja Glatt, bár hozzáteszi, hogy sajnos nincs sok egyértelmű bizonyíték a környéken Az exergaming működése az agyban működik.

Vannak -e hátránya a fitnesz játékának játékának?

A fitnesz szerencsejátékossága minden szórakozásnak és játéknak tűnhet, de egyesek kritizálják a potenciális hátrányait, ideértve a túlzott versenyképesség kockázatát, vagy is Az adatok által vezérelt. Mint bármilyen típusú fitneszkövetésnél, egészségtelen kapcsolat alakulhat ki eszközeivel.

Általában az Exergaming segítségével számszerűsített elemet, nyomkövetési lépéseket, kalóriákat, mérföldeket és tovább. Egy 2016. évi folyóiratcikk azt találta, hogy a tevékenységek számszerűsítése csökkenti az élvezetet, és az emberek kiszakadást vagy kevésbé motiváltak lehetnek ennek eredményeként.

"Mindig vannak olyanok, akiknek rögeszmés jellegűek" - mondja DR. Perlus. „Ez előfordulhat egy egyszerű karóra, stopper vagy egyszerűen valaki, aki megszámlálást számít. Ha valaki felismeri, hogy a számokat és a jutalmakat rögzíti, akkor érdemes lehet, hogy edzővel vagy pszichológussal beszéljenek, ha túl részt vesznek a játékban."

Még ezekkel a potenciális hátrányokkal is, az Exergaming új gyakorlati rést hajt végre, és olyan embereket vonz, akik nem szeretnének edzeni az edzést, és több embert edzeni, miközben szórakozás közben nem kis feat. És nagyban, a védőkorlátokkal és az öntudatossággal a fitnesz játékának javítása javíthatja az edzés tapasztalatait azok számára, akiknek nincs motivációja a testmozgáshoz. Mint ilyen, ez jó bevezető gyakorlat lehet azok számára, akik még nem aktívak, mivel ez magasabb szintű elkötelezettséget kínál, mint a saját edzését, alacsonyabb általános költségekkel, mint egy személyi edző felvétele vagy egy tornaterem vagy stúdió csatlakozása, DR. Perlus rámutat. "A szerencsejáték miatt a fitnesz testreszabható, személyes, magánjellegű és motiváló" - mondja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.