A növényi táplálékot, amely minden nap tánc-kardio oktatót táplál

Az egészséges táplálkozásról a Dance Body edző, Sam Ostwald nem számol a kalóriát. Nem naplózza a makrókat, és nem mentálisan kiszámítja a szénhidrátját. Valójában nem nyomon követni semmit. "Éhes vagyok, amikor éhes vagyok, és határozottan bánom magam, amikor vágyakozom"-mondja egy intuitív evő megtestesítője-mégis, bár nem kifejezetten önmagát jelöli meg. "A legfontosabb hangsúlyom az egész ételek fogyasztása, amelyek tetszik, és amelyek energiát adnak nekem, amire szükségem van a lehető legjobb osztályok tanításához" - mondja.

Ostwald napi rutinja számára az energia kötelező. Egy átlagos napon három osztálya lesz az ütemtervében, hogy tanítson. "A Dancebody az egyetlen edzés, amit csinálok" - mondja Ostwald. "Ez minden: mentális kiadás, csodálatos kardio, teljes testű tonizálás, bombavies…" Táncosként nőtt fel, mindig formában volt, de a Dancebody ennél többet érezte; mind sportos, mind erős. "A fizikai és mentális tolás kombinációja a végső endorfin magas" - mondja. "Úgy éreztem az osztályt, mintha bármit el tudnék venni!"

Ennek a rutinnak a táplálására Otswald növényi alapú étrend miatt esküszik. "Olvasás után Rágja ezt A középiskolában úgy döntöttem, hogy már nem tudok húst enni. "-mondja a népszerű gyorséttermi expozíció névellenőrzése. "A főiskolán elkezdtem felismerni az iparág hatalmas hatását a környezetre, és teljes vegánra mentem."Számára egy vegán étrend fizikailag legjobban érzi magát, és úgy látja, hogy a saját kis módja a fenntartható különbség megteremtésének.

Ostwald itt részletezi, hogy néz ki a vegán étkezés átlagos napja, a reggeli desszerteken keresztül. Olvassa tovább, hogy megnézze, hogyan táplálja a testét, hogy energiáját felfelé tartsa a nagy teljesítményű osztályaihoz.

Olvassa tovább, hogy megnézze, mit eszik Sam Ostwald Dancebody oktató egy átlagos napon.

Az edzés ütemterve: 7:30 a.m. privát munkamenet egy ügyféllel; 9:30 a.m. és 10:30 a.m.: Back-to-to-cardio+szobrászcsoportok tanítása.

Reggeli

Reggel mindig forró víz van citrommal és kurkuma. Aztán készítek egy dupla cappuccinót zabtejtel és fahéjjal, hogy segítsek felébreszteni. Inkább éhgyomoron dolgozom, de mindig egy nuun hidratáló tablettát dobok a vízbe az osztály előtt.

Osztály után elindulok a Bonberi -hez a Bleecker -en a kedvenc turmixomhoz, amelyet kókuszvíz, spenót, mangó, menta, zeller és citrommal készítenek. Kapok egy hideg sört mandulatejjel is.

Ebéd

Az étkezés előkészítése kihívást jelenthet számomra, de megpróbálom az ebédet hetente legalább három napon csomagolni, hogy eljuthassam a Dancebody HQ -hoz. Általában az ebéd quinoa, sült saláta kitûnõ, sült csicseriborsó, tökmag, fél avokádó és Joe zöld istennõ öltözködésével készült saláta lesz. Ez alapvető, de finom.

Ebéd után van a nap utolsó kávéja (esküszöm!): CHOLE CHA CHA MATCHA MACADAMIA MILLAL MACADAMIA MIKLAL.

Falatozás

Az ebéd és a vacsora között valamikor szeretek egy kis snacket. Az én hummusom és Mary's Gone Crackers organikus kekszet. Ez a fehérje ütése általában elég ahhoz, hogy dinnertime -ig eláruljon.

Vacsora

Szeretek élvezni egy pohár borot vagy két-minden éjszakát, miközben vacsorát főzök. A kiadós vacsora kötelező számomra. Ezen a napon Banza csicseriborsó tésztát készítettem sült brokkolival és házi pestóval. Csak annyit használok, hogy a pesto készítéséhez egy maroknyi bazsalikom, fenyőmag, fokhagyma, extra szűz olívaolaj, citrom, só és bors. Ez az! Táplálkozási élesztővel és piros chili pelyhekkel tettem fel a tésztámat az íz érdekében.

Desszert

Mindig szeretek véget vetni a napomnak valami kicsit édesnek. Jelenleg a desszertem a Trader Joe's Crunch mandulavaj, amelyet egy kanállal közvetlenül az edényből eszem. Minden este megvan!

A Dance Cardio nem csak fizikailag jó neked, az agyadnak is lendületet ad. És itt van, milyen érzés három tánckardio órát csinálni egymás után (GULP).