A tudomány által támogatott oka a reggeli kihagyása elősegítheti az elméjét

Ezek az agynövekedések, amint azt Lugavere megemlítette a panelen, valószínűleg segített a primitív embereknek túlélni (és azt mondja, hogy DR. Mattson, az evolúció valószínűleg azok számára, akik a csúcson működtek, amikor éhesek voltak, ennek eredményeként). Most, hogy az ételek kevésbé szűkösek (sok populáció számára), és "nincs szükségünk ezekre a fokozott tudatosságra a mindennapi életünkben" - mondta Dana Hunnes, PhD, a közösségi egészségtudományi adjunktus az UCLA Fielding School of UCLA Fielding School -ban A közegészségügy, ezt az előnyt más célokra is feltörhetik: mint mondjuk, vizsgák, interjúk, vagy Lugavere esetében reggeli találkozók.

Dr. Mattson azonban rámutat arra, hogy nem csak nem jelenhet meg a bárvizsga éhes, és számíthat arra, hogy optimálisan teljesít. "Önnek adaptálni kell egy szakaszos étkezési ütemtervhez" - magyarázza. Kutatása az 5: 2 szakaszos gyorsító étrendet követő emberekkel (ahol a kalóriabevitel napi 500 kalóriára korlátozódik a hét két napján), három-négy hétbe telt, hogy abbahagyják az éhes, zavart és ingerlékeny érzést (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek (más néven ingerlékenyek. "Hangry") böjt napokon. Tehát, ha érdekli, hogy egy böjtös állapot agyi előnyeit élvezze egy adott eseményhez, akkor "kiképeznie" azáltal, hogy rendszeresen gyakorolja az időszakos böjtöt.

Fontos megjegyezni, hogy mindhárom szakértő egyetért azzal, hogy a böjt elveszíti minden előnyeit, ha szélsőséges helyzetbe kerül. "Ha túl hosszú ideig élelmezés nélkül lenne, akkor éhezési módba kerül, ami hátrányosan befolyásolja az agyat és a testet"-mondja DR. Mattson. "Amit a kutatásunkkal beszélünk, az a rövidebb gyors."Tehát ha hajlamos arra, hogy túlszabályozza az étkezési szokásait, ez a stratégia határozottan nem az Ön számára.

Ha nem tudja kezelni az éhes menni, próbálja ki ezt az élvezetesebb módszert az agyi erő növelésére. Plusz, itt van 6 módszer az optimális agyi egészségre való szokásainak feltörésére (spoiler riasztás: multitasking, Viszlát).