A tojások egészségességéről szóló tudományos ítélet
Az American Heart Association azt is mondja, hogy a tojás rendszeres fogyasztása nem befolyásolja a szív egészségét, megjegyezve, hogy a közzétett beadvány Az American Journal of Clinical Nutrition Ez azt sugallja, hogy hetente legfeljebb 12 tojást fogyaszthat három hónapig, nem növeli a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket a prediabetes és a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek számára.
És amellett, hogy D -vitamint biztosítson (amelyet nehéz lehet az ételekből megszerezni), a kolin egy másik tápanyag, amelyet a tojásban érdemes felhívni. Ez azért van, mert alapvető tápanyagnak tekintik, ami azt jelenti, hogy bár a teste egy részét előállítja, olyan ételeket kell enni, amelyek azt tartalmazzák, hogy eléggé elérjék. A kolin az agy, a máj, a sejtek és a szív egészségének kulcsfontosságú része. A tojások adagonként 147 milligramm kolint biztosítanak, ami nagyjából körülbelül egynegyede az egész napra ajánlottnak.
A lényeg? A tojásokat az egészséges táplálkozás részeként lehet belefoglalni mindenki számára. Ahelyett, hogy lógnának, ha hetente három vagy tucat enni kellene, a nagy elvihető az, hogy pozitív egészségügyi előnyökkel, nem pedig negatívakkal kapcsolódnak egymáshoz. És az is fontos megjegyezni, hogy az itt kiemelt kutatások mindegyike magában foglalja a egész tojás.
Rossz a tojás neked? Vegye figyelembe a rejtély repedezettjét.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
