A wellness séf bélfokozó kiegészítő rutinjának titka

Ne feledje, hogy az egész napot hogyan lehet teljesen eldobni a pályáról, ha a haja úgy döntött, hogy részt vesz a gravitáció ellen, vagy ha későn dolgozik, hogy kávé nélkül dolgozzon?

Oké, biztos, hogy mindkét dolog tegnap megtörtént, de még mindig nagyobb aggodalma van, hogy elgondolkozzon. Mint például a bél egészséged. A furcsa palack kombucha megragadása mellett a tartós szokások kidolgozása a bél javára nem könnyű megtenni kiindulási pont nélkül.

Ezért csapottuk be Mia Rigden-t, a táplálkozási edzőt és a Rasa alapítóját, hogy megosszuk a teljes megsemmisítését arról, hogyan tartja be a haver-buddy-t az emésztőrendszerével. "A bél egészsége nagyon fontos számomra, és azonnal érzem magam, amikor ki van kapcsolva" - mondja Rigden. (Rád nézve, a nap közepén puffadás és az azt követő nadrág meggátolása.)

A bél-egészségügyi rutin részeként Rigden javasolja és támaszkodik a Flora felnőttkori probiotikájára, amely erős alapot teremt az optimális emésztéshez és a rendszeres bélmozgásokhoz* (mert igen, ez valami, amire felnőttként gondolsz). Ezen túlmenően, amint elvárhatja egy holisztikus egészségügyi edzőt, összesen 360 megközelítést alkalmaz.

Görgessen tovább, hogy megnézze a Rigden napi kiegészítő rutinjában, valamint a snackeit, amelyek tartják a bélét a tip-tetejű formában.

Abban az esetben, ha nem volt egy pillanatra, hogy megsemmisítse Rigden Insta-ját, főz és eszik, mint egy főnök-bél-tudatos főnök. "Szeretem bármi erjesztett" - mondja. "Kimchi, káposzta, kombucha, miso, kókuszdió-joghurt-olyan sok probiotikus gazdag étel."

Egy másik erjesztett összetevő, amely nagy szerepet játszik a receptjeiben? Miso. "Csodálatos umami ízű és olyan hatalmas bélgyógyító" - jegyzi meg Rigden. Annak érdekében, hogy kedvenc miso-dijon salátaöntetje legyen, csak keverje össze egy fél evőkanál miso-t és a teljes kiőrlésű dijon mustárt, egy evőkanál olívaolajat és egy nagylelkű citromlé-sajtot. "Általában összekeverem ezt néhány zöld, avokádó, nori csíkkal és tetejével valamilyen fehérjével" - mondja Rigden. Figyelem: Lehet, hogy megszállottja lesz.

Rigden a rostos gyümölcsöket és zöldségeket is feltölti, amelyek természetes prebiotikumok-az ételek, amelyek táplálják a jó baktériumokat a bélben. "Ezenkívül megpróbálom elkerülni a feldolgozott ételeket, a finomított cukrot és a túl sok alkoholt (bár szeretek egy kis természetes bort)" - mondja. Tehát igen, lehet egy pohár bort és Boldog bél--csak ügyeljen arra, hogy egyensúlyba hozza azt sok alvással és a stressz megszüntetésére szolgáló idővel.

"Néha a modern élet megtérül, és egy kicsit több támogatásra van szükségünk a bél egészséges és erős megőrzéséhez."

Miközben a bél által jóváhagyott ételeket eszik és minőségi bezárási munkákat szerez, hogy Rigden emésztőrendszeri kellemetlenséget tartson, rendszeresen felhívja a megerősítést. "Néha a modern élet megtérül, és egy kicsit több támogatásra van szükségünk a bél egészséges és erős megőrzéséhez. A probiotikum bevétele adta nekem a támogatás extra lendületét, amikor leginkább szükségem volt rá " - jegyzi meg.

A táplálkozási gyakorlatában is Rigden sok olyan ügyfelet lát, akik foglalkoznak az élelmiszer -intoleranciákkal, a puffadásokkal és. (A kórusnak prédikálva, itt.) "Első kézből láttam azt az erőt, amelyet a napi probiotikumnak segítenie kell a gyógyulási folyamatban" - mondja Rigden. És számára ez azt jelenti, hogy minden reggel kiegészítőket szed: egy multivitamint, amely magában foglalja a D3-vitamint, az Omega-3-ot és a Flora probiotikumait.

"Szeretem a márka mögött meghúzódó családi történetet, átláthatóságukat és történelmüket, mint a holisztikus egészségügyi mozgalom vezetői" - mondja Rigden. „A Flora különféle probiotikumokat kínál, az enyhe napi karbantartástól az erősebb képletekig a bélgyógyuláshoz. Fontos a különböző törzsek és intenzitások, mivel mindenki igényei kissé eltérnek."Hűvösen tartva a béljével, teljesen kivitelezhető-csak kérdezem Rigden.

A Flora -val együttműködésben

Fotók: Diana Davis

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Minden idézet szakértő saját véleménye.