A Bajnoki Gimneszter nyújtása minden reggel minden reggel a legkönnyebb

Amíg előre hajtogatott, elősegíti a gerincvelő jobb keringésének teret, amely viszont megnyugtató jelet küld az agyának. Ez kiszorítja a testét a harc-vagy repülés módból, a REST and Digestbe, ami azt jelenti, hogy azonnal segíthet megnyugtatni (és elmagyarázza, hogy az előremenő redők miért vannak ilyen alapanyag a jógaórák elején és végén). Nem rossz módszer a nap elindítására, mi is?

Hogyan kell végezni egy előrejelet

A megfelelő lépés elvégzéséhez nincs szüksége tornász szintű készségekre-csak kövesse ezeket az egyszerű lépéseket:

1. Álljon a lábaddal csípőszélesség távolsággal, egyenletesen eloszlik a lábad között.
2. Hagyja, hogy a felsőtested a lábán lógjon, és a mikroterhelést térdben tartsa.
3. Ha kezdő vagy, akkor mindegyik kezével megragadhatja az ellenkező könyökét (jógaban, ezt Ragdoll póznak nevezik), vagy a lábujja felé nyúlhat.
4. Nem számít, melyik variációt választja, tartsa a fejét és a nyakát hosszú ideig, és minden kilégzéssel próbáljon mélyebben beilleszkedni a pózba.

Noha a Karas légi kocsikeréke nem lehet a legtöbbünk kártyájában, a reggeli szakasza minden bizonnyal olyasmi, amit mindannyian integrálhatunk a szokásos rutinokba.

További reggeli jóga pózokért, amelyeket érdemes kipróbálni, kövesse az alábbi sorozatot.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.