Az MD szerint az alvással kezdődő szuper-egyszerű módja az alvással

Ennek elkerülése érdekében figyeljen arra, hogy korábban lefeküdjön, talán 10 P -vel.m., Tehát hiányzik az a második széles óra, és végül élvezi a magas színvonalú alvás éjszakáját. Így van, Biohackers: DR szerint. Berzin, nem mind a nyolc órás ablakot hoznak létre egyenlően. 10 p -ból sznoozing.m. 6 a.m. üdítőbbnek érzi magát, mint a 11 p -ból.m. 7 p -ig.m.

Adja hozzá ezt az okok szerelési listájához, miért kellene igazán Próbáljon reggeli emberré válni.

Nézze meg a teljes Facebook Live Chat -ot DR -vel. Robin Berzin az alábbiakban a Biohackingről.

Szeretne szokásokat kidolgozni az egészséges dolgokból a wellness szupersztárok? A tudomány azt mondja, hogy reggel meg kell csinálnod.