A terapeuta által jóváhagyott, egyszerű napi szokás a szakítás fájdalmainak és szívfájdalmának enyhítésére

"Az emberek bíznak abban, hogy amit akarnak, és amire szükségük van, rendben van-jó, ha rendelkeznek ezekre az igényekre"-mondja Méndez. „Sokszor az emberek attól félnek, hogy ezeket a dolgokat hangosan mondják, vagy az ex-partnerüknek, mert nem bíznak abban, hogy ezek tényleges igények."

Annak érdekében, hogy a naplózás teljes előnyeit megkapja a szívfájdalom számára, fontos szem előtt tartani a bevált gyakorlatokat. Tudjon meg hármat, az alábbiakban a mentálhigiénés szakértők szerint.

A szívfájdalom naplózása segíthet gyógyulni--3 bevált gyakorlat, amelyet szem előtt tartani kell.

1. Journal egy csendes helyen

Fontos, hogy beállítsuk a hangulatot és a kontextust, amikor azon dolgok listáján dolgozol, amelyeket egy korábbi partner mond neked. Ennek megkönnyítése érdekében Méndez azt javasolja, hogy találjon egy csendes helyet, ahol senki sem szakítja meg. A csend segít a jelen pillanatban lenni, és lehetőséget ad arra, hogy a lélegzetére összpontosítson, hogy kitalálja, hogyan tapasztalja meg az érzelmeket szomatikusan - mondja Méndez.

„Kezdje a légzéssel, és valóban érezze a gyengéd alkatrészeket. Van -e nehéz a mellkasában? Van -e gyomorfájásod?" ő mondja. "Innentől kérdezd meg magadtól, honnan származnak ezek az érzések. Mi a sérülés, amit meg kell tisztítani?"

2. Engedje meg magának, hogy érezze magát minden érzéseid

A szívfájdalom szomorú jellege miatt előfordulhat, hogy érzelmesebb vagy, mint inkább. A kellemetlenség azonban valóban növekszik. Ez az oka annak, hogy a Zambrano-Morrison arra buzdítja az embereket, hogy ne féljenek attól, amit igazán érznek, amikor szívfájdalmat folynak.

"Ahogy leírja azokat a dolgokat, amelyeket szeretnél mondani, azonosítsa az érzéseket, amelyek felmerülnek és ülnek velük"-mondja Zambrano-Morrison.- Ha sírnak, akkor sírj. Adja meg magának azt a helyet a gyógyuláshoz."Ha dühösebbnek érzi magát, mint szomorú (vagy más érzelmek), akkor a tipp továbbra is érvényes. Bármilyen érzés is felmerül, engedje meg magának a kegyelmet, hogy megtapasztalja és dolgozzon rajtuk keresztül.

3. Összpontosítson magadra

A szívfájdalom naplózása a dolgokról szól te Kívánom, hogy volt az ex te. Ezért Thompson azt mondja, hogy a gyakorlat fókuszában nem szabad a párt, amelyet megpróbál átjutni. Ehelyett, mondja, összehangolt erőfeszítéseket tegyen az introspektív lenni.

"Könnyű eltévedni abban, amit kívánt, és mi hiányzik a kapcsolatokban" - mondja Thompson, és hozzáteszi egy hasznos emlékeztetőt: „Több hatalommal rendelkezik, mint amennyit rájössz, tehát összpontosítson a saját utazására, ki vagy ma, és mi Megtanulsz magadról.

Igen, a HeakeTbreak az embereket reménytelennek érezheti. De az életed rendben volt, mielőtt találkoztál ezzel a személlyel, és akkor is rendben lesz, ha már nem az életedben vannak. Az egyetlen ember, akinek valóban szüksége van a sarkodban, te vagy. Végül is te vagy a legkeményebb támogatója.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.