A terapeuták lebontják -e, hogy minden nap valami megijedt -e, jó tanács, hogy éljen

Csinálj minden nap valamit, ami megijeszt. Ez egy mantra, amely tükrözi a yolo-esque szellemet, és gyakran olyan emberek hirdetik ki, akik szeretik a kockázatok vállalásának zümmögését, kiszállnak a komfortzónájukból és új dolgokat próbálnak ki. De vannak -e valódi előnyei a kényelmi zónájának elhagyásának, vagy az izgalom érzése túlértékelt?

Nos, egy több mint 1000 emberből álló, 116 különböző országból származó 2020 -as Gallup -közvélemény -kutatás szerint az emberek túlnyomó többsége inkább nyugodt életet él, mint egy izgalmas: az U válaszadók 75 % -a az U -ban.S és 85 százalék Kelet -Ázsiában jelezte, hogy inkább a nyugodt életet részesítik előnyben, mint az izgalommal rendelkező gazdagok.

• Desreen Dudley, psyd, DR. Desreen n. Dudley, psy.D., egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a súlyos mentális betegséggel diagnosztizált egyének kezelésében.
• Sage Grazer, LCSW, pszichoterapeuta és a Mentális-Wellness Platform Frame társalapítója és klinikai igazgatója

Míg a kalandérzet arra szolgál, hogy érdekes maradjon a dolgok, a járvány közepette az élet hangsúlyozta, hogy a megismerés és a biztonság értéke az ember kényelmi zónáján belül az ismeretek és a biztonság értékét. Valójában ez arra készteti, hogy kíváncsi legyen -e a kényelmi zónájának elhagyása (akár valami, ami megijeszt, vagy más módon), egyáltalán is fontos -e.

Vannak -e előnyök a kényelmi zónájának elhagyásának??

Sage Grazer, az LCSW, a kaliforniai székhelyű Teletherapy platform-keret társalapítója és klinikai igazgatója azt mondja, hogy támogatja a kényelmi zónán kívüli bejutást, de nem annyira a keretezés, amely dicsőíti valamit, ami "megijeszt."" Amikor valamire gondolsz, mint "ijesztő", akkor ezt fenyegetésnek tekinted. Ehelyett úgy alakítanám át, hogy valami olyasmit csinálnék, ami lehet kényelmetlen neked " - mondja. (Grazer rámutat arra, hogy sok ember tévesen használja ezeket a szavakat felcserélhetően. Például valaki azt mondhatja, hogy olyan partira megy, ahol nem ismeri senkit, megijeszti őket, de ez nem olyan helyzet, amikor valójában veszélyben vannak. Ehelyett ez csak valami, ami miatt nyugtalannak érzik magukat. Az ilyen esetekben a "kényelmetlen" valójában pontosabb leíró lehet, mint a "megijedt.")

De még ha nem is jogosan félsz, mennyire fontos, hogy olyan helyzetekben helyezze magát, amikor meg kell küzdenie a nyugtalanság érzését? Van -e valami baj a közmondásos párt kihagyásával? Nos, talán. "Ha soha nem hagyja el a kényelmi zónáját, akkor nem fog nőni, vagy kibővíteni az életét" - mondja Grazer, és hozzáteszi, hogy a kellemetlen kényelmesebbé válása nem csak előnyös, hanem döntő jelentőségű, ez döntő jelentőségű. Ellenkező esetben nem állítja magát arra, hogy elérje az életedre kitűzött célokat. "Például, ha kapcsolatba akar lenni, akkor új emberekkel és dátummal kell találkoznia, ami sok ember számára kényelmetlen" - mondja. "Vagy ha karrierje során növekedni akar, akkor gyakran ki kell lépnie a kényelmi zónáján, hogy odajuthasson."

"Ha soha nem hagyja el a kényelmi zónáját, akkor nem fog nőni, vagy kibővíteni az életét." - Sage Grazer társalapítója, LCSW

Az engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, Desreen Dudley, a PSYD, egy másik okot ad, miért fontos önmagának nyújtása: "Sok olyan személyt bánok, akik szorongással küzdenek, és a szorongást az ismeretlen félelemként határozzák meg. Az egyik fő módszer, amellyel a szorongás legyőzhető, az, ha a félelem felé fordul. " - mondja, és hozzáteszi, hogy bármennyire is kiszámítható, hogy megpróbálja megtenni az életét, elkerülhetetlen, hogy valamikor változást fogsz találkozni. Tehát, minél gyakrabban helyezi magát új helyzetekbe, és új dolgokat próbál ki, annál kevésbé lesz, ha figyelmeztetés nélkül kénytelenek találkozni a változásokkal.

Miközben a szakértők egyetértenek a kényelmi zóna elhagyásának előnyeivel, ez nem változtatja meg azt a valóságot, hogy sokan inkább nyugodt életet élnek, mint izgalmas. Ezt szem előtt tartva lehetséges -e nyugodt életet élni, miközben növekszik és fejlődik? "Nem vagyok biztos benne, hogy mindig nyugodt életet élhet -e. Az élet bármikor olyan lehet, mint egy hullámvasút, és az utazásról való kiszállás az, hogy ne éljünk, "DR. Dudley ezt mondja. Üdvözlet, buborék robbanás.

Ahelyett, hogy nyugodt életet élne, DR. Dudley azt javasolja, hogy törekedj az egyensúlyra. (És ugyanúgy, mint a "félelmetes" és a "kényelmetlen" nem szabad felcserélhetően használni, sem a "nyugodt" és a "kiegyensúlyozott.")" Fontos a béke és a stabilitás érzetének megteremtése, de ha olyan tapasztalatok fordulnak elő, amelyek kiküszöbölik Önt a kényelmi zónából, vagy ha önként úgy dönt, hogy kilép a kényelmi zónán kívül, és életmódosító kockázatot vállalna , lépsz azoknak a tapasztalatoknak a felé, amelyek biztonságban érzik magukat, hogy a lábadra landolnak, függetlenül az eredménytől. "Azt mondja, milyen egyensúly lehet a kevésbé nyugodt időkben, mint a nyugodt időkben.

Milyen gyakran hagyja el a kényelmi zónáját?

"Nincs szigorú szabály arról, hogy valakinek milyen gyakran kell elhagynia a kényelmi zónáját" - mondja Grazer. "Ez sok olyan tényezőtől függ, mint a személyiségük és az életükben zajló események."Például, azt mondja, hogy ha valaki nehéz időn megy keresztül-talán gyászol egy szeretett ember halálát, vagy küzd a depresszióval, akkor sokkal fontosabb, hogy kegyelmet adjon nekik. Másrészt, ha valaki éppen egy új városba költözött, és izgatja a friss kezdés miatt, akkor könnyen ki van téve annak, hogy kibővítsék életüket, amelyeket átfoghatnak, függetlenül attól, hogy csatlakoznak egy új társadalmi klubhoz, akár csak kopogtatnak a a szomszéd ajtója, hogy bemutassa magát.

"Ez attól is függhet, hogy mennyire introvertált vagy extrovertált valaki" - mondja Grazer, megjegyezve, hogy az extrovertált személy jobban vágyakozik a kellemetlenségre, mint valaki, aki introvertáltabb. Ezenkívül az, ami a kellemetlenségnek, az is megváltozhat annak alapján, hogy valaki introvertált vagy extrovertált valaki. A szomszéd ajtaja kopogtatásáról a fent említett példában egy extrovertált ember semmit sem gondolhat róla, miközben ez nagy ügy lehet az introvertáltabb személyek számára.

Ami az életedben a kényelmetlenné válásának legjobb módjainak kitalálását illeti, Grazer azt javasolja, hogy fontolja meg, hogyan akar növekedni. Például, ha az egyik célja az, hogy jobbá váljon a nyilvános beszédben, így új szintre veheti karrierjét, akkor azt javasolja, hogy kisebb találkozókat vezetjen, mielőtt egy lefoglalt rendezvényterületre dolgozik. És ha azt akarja, hogy kényelmesebben érezze magát, próbáljon ki egyedül vacsorázni.

"Fontossá válik az ember kényelmi zónáján kívüli lépés, ha nem ezt teszi meg, és jelentős mértékű szorongást és félelmet okoz, és akadályozza az életcélok elérését.". Dudley mondja. Ha kapcsolódhat ezzel, azt javasolja, hogy összpontosítson az új dolgok kipróbálásának kis módjaira: "Ez új étkezést főzhet vagy új útvonalat vezethet" - mondja. Azt is javasolja, hogy újrafogalmazza azt a módot, ahogyan a kényelmi zónán kívül esik. "Mit gondolsz, milyen katasztrófa történhet, ha elhagyja a kényelmi zónáját? Milyen pozitív eredmények merülhetnek fel? Lásd, hogy a kockázatot vállalja, hogy növelje a változásokkal és az új tapasztalatokkal foglalkozó készségeket " - mondja. A terapeuta konzultációja is hasznos lehetőség lehet.

Tehát, míg a megfelelő helyen van az irányelv mögött, hogy "minden nap megijedt valami ijesztő dolgot csináljon", ahelyett, hogy megijesztené magát, összpontosítson arra az esélyre, amely kényelmetlenül érezheti magát, de végül segít abban, hogy személyként növekedjen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.