Gondolod, hogy utálod a futást? Ez a futáshoz irányuló intervallum edzés csak meggondolja magát

Előre, megtalálja a Nicolas gyilkos intervallum edzését, amelyet 15 percig, 30 percig vagy még hosszabb időtartamra is alkalmazhat, ha akarod. Itt van a kiindulási sorod!

15-30 perces sétára irányuló intervallum edzés

1. 3 perces bemelegítés (lassú séta vagy lassú kocogás)
2. 30 másodperces intervallum nyolc erőfeszítésnél, amelyet egy perces helyreállítási ütem követ (négy erőfeszítés). Ismételje meg egyszer.
3. 45 másodperces intervallum nyolc erőfeszítésnél, amelyet egy perces gyógyulás követ. Ismételje meg egyszer.
4. Helyezze vissza 3 percig, majd ismételje meg a teljes edzést még egyszer (a három perces bemelegítés kihagyása), ha szükséges).

Az intervallum edzésre bekapcsolva? Itt van egy újabb szórakoztató edzés, amelyet kipróbálhat:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.