Ez a 8 perces edzés a jobb testtartás érdekében nyújtja, erősíti és mozgósítja a testét
"Olyan sok ember mindig azt mondja nekem, hogy javítani akarják a testtartásukat, mert oly sok órát töltenek a számítógépükön, hogy gépeljenek" - mondja De Winter. - Tehát ez az osztály neked szól."
A de tél néhány felső hátsó és gerinc mobilitási gyakorlatával kezdődik. Arra ösztönzi a diákokat, hogy ezeket a mozgásokat a lehető legkevesebbé tegyék, hogy megkapják ezt a maximális ízületi forgást.
Ezután a Superman pozíciója alapján elvégzi a gyakorlatok sorozatát. Ezek célja az egész hátsó test aktiválása és a „fontos poszturális izmok erősítése, amelyek támogatják a felső hátunkat és a vállakon keresztül erősülnek” - mondja De Winter.
Végül, a push-up és a push-up variációk befejezői egyaránt erősítik és kinyitják a mellkasát. Hozzáadja a karját, hogy segítse a vállak mozgósítását. Kapja le néhány mellkasnyitóval, és 10 perc alatt felállította magát, hogy magasra és erősen járjon.
