Ez az élénkítő reggeli stretch rutin olyan, mint egy csésze kávé az izmokhoz

Spencer hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy lehetővé tegye az izmok számára a nap folyamán. Például egy hátrányos szakaszon nem feltétlenül menjen mélyen a szakaszba. "Ez a reggel van, tehát csak egy kis felfedezést akarunk folytatni" - mondja Spencer. - Hagyja, hogy a hátránya egy kicsit nyomja meg a szundi gombot."

Ha hagyja, hogy az izmai élvezzék ezeket a korai szakaszokat (és nem túl hamar nyomják túl erősen), készen állnak arra, hogy kiszálljanak az ágyból és üdvözöljék a napot.