Ez a legnehezebb alacsonyabb AB-erősítő lépés, amelyről még soha nem hallottál

"Ez a gyakorlat egy nagyon egyszerű módja az alsó abs aktiválásának, még akkor is, ha még soha nem végzett koncentrált alsó AB gyakorlatot"-mondja Perez a Tap-Tap-Tap Crunch-ból. "A kihívás ezzel a lépéssel az, hogy térdét előtted tartsa, és hagyja, hogy térd csak a lábaddal haladjon előre és vissza."És igen: vannak variációk ezen a lépésen, hogy még jobban kiéghesse az alsó abs -ot.

"Különböző ropogási helyzetekben csinálom, néha a térd felfelé mutatva, néha rámutatva, mint egy pillangóhelyzet, és néha a lábak előrehaladva, mindkét oldalra egyidejűleg egyidejűleg megcsapva, majd a lábak visszapattanva, visszahúzva a lábakat, " mondja. Csak egy perc az alsóbb AB mozdulatból érezni fogja a magvakció jóságát.