A 11 wellness profik szerint így néz ki az önszeretet
Néhány napon az önszeretet egyszerűen megjelenik, amikor a fonott lófarok ponton van, a bank egyenlege erős, és most szerezte meg a nagy promóciót, amelyet utána jártál.
De máskor lehet az igazán nehéz összegyűjteni egy kedves szót magadnak. Talán túlzott, és elmulasztja a reggeli csomagtartó táborodat ... újra. Lehet, hogy áttörésen megy keresztül (éppen az időben Valentin -napra!), vagy úgy érzi, hogy elárasztottan érzi magát a munkahelyén.
Noha ez a bírós kis hang a fejedben hangos lehet, és nézzünk szembe, mindannyian egy-egy-sok mindent megtehetünk a hangerő csökkentése érdekében.
Nem biztos benne, hol kezdje? Az inspirációért felkértem a fitnesz oktatókat, gyógyítókat, wellness-vállalkozókat és más egészséges példaképeket, hogy megosszák az önszeretet cselekedeteiket.
A válaszuk tartománya világossá teszi, hogy nincs mindenki számára egységes rituálé, hogy érezze magát. Fontos az, ami boldoggá tesz valamit, ami boldoggá tesz, függetlenül attól, hogy izzadjon, miközben megrázza a zsákmányt, még csendben ült, vagy valami Mac és Cheese-Veganba, Natchbe ásni.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a 11 wellness all-csillag napi önszeretetről.
Nikisha Brunson, a városi Bush-csajok társalapítója és a Folie Macary alkotója
Számomra ez inkább olyan, mint a go-to gyakorlatok Az önszeretet napi ápolására.
A testmozgás vagy a mozgás-súlyok valamilyen formája, a tánc, a jóga emlékeztet arra, hogy milyen csodálatos lehet a test, és erősnek, egészségesnek és szexinek érzem magam.
Egy jó, egészséges étkezés főzése nemcsak [a testem] jól érzi magát, hanem ez egy művészeti forma, amely büszkeséget ad nekem.
Az egészségügyi és wellness tippek megosztása, valamint a személyes tapasztalatok, a közösségi médiában emlékeztet arra, hogy van egy célom. Minden alkalommal, amikor megosztom a hibákat vagy kudarcokat, rendben van, mert ember vagyok és nem vagyok egyedül. A sebezhetőség segít elfogadni az összes hiányosságot, és elmozdulni velük. Nincs semmi szebb, mint sebezhetőnek lenni. És másoknak inspirálása ihlette engem.
Jeannette Ogden, a Shut the Cale Up alkotója
Az önszeretet számomra egy biggie. Mindig nagy szívem volt mindenki számára, de magam felnőttem, amíg meg nem értem a 20-as évek közepét. Az évek múlásával egyre magabiztosabbnak érzem magam a bőrömben. Miért? Mindent, amit a testem tesz nekem; Erős, egészséges, és folyamatosan mozog, és barázd!
Annyira tisztelem a testem képességeit. Az egészséges csecsemő növekedése volt a legjelentősebb dolog, amit valaha is megtettek, és soha nem veszem magát természetesnek.
Az életed és a tökéletesen dolgozó tested miatt elért messzire nézve segítenie kell az együttérzéssel és a szeretettel, hogy önmagára nézzen magára. Mondja el magának, hogy gyönyörű vagy, és vessünk közelebbről az egyéniségét. Nincs olyan senki más, mint te,-ez az?! Te vagy egyfajta.
Brandi Sellers-Jackson, Doula és a Not So Soon Parts alapítója
Anya lenni és az [a] doula és csak több kalap viselése között, néha az önszeretet rituáléját kivágják, kissé ijesztőnek bizonyulhat.
Az önszeretet-ebbek és egy kicsit áramlik. Vannak napok, amikor a gyakorlatom egy gyors, szívközpontú jóga ülésnek tűnhet. Vannak más esetekben, amikor főzök magamnak, mintha a saját nagyon különleges vendégasztal-beállításom lenne.
Ennek ellenére, bármi is legyen a rituálám az adott pillanat alatt, szándékosan folyik.
Lacey Stone, Hírességek Fitness Trainer szerepel a Khloe Kardashian's -on Bosszútest
Az önszeretet annyira fontos a kultúrában, amelyben ma élünk. Mindenről szól, hogy menj, menj, menj manapság, és néha lassúnak, lassúnak, lassúnak kell mennünk. Két dolgot csinálok, amelyek segítenek kiegyensúlyozott maradni, és arra koncentrálok, ami igazán fontos.
Minden nap megbizonyosodom arról, hogy legalább egy órányi csend van magammal. A munkám az adásról szól, és az egyedül az idő olyasmi, amit kedvelek, hogy visszaadom magamnak.
Két hetente egy mélyszövet masszázst foglalok le-új hotspot a masszázshoz az LA-ban. Amit csinálok, az nagyon adóztatja a testemet, ezért fontos, hogy vigyázzam rá, és ne hagyjam, hogy a rokonok krónikus kérdésekké váljanak. Az én kötelességem gyakorolni azt, amit prédikálok az ügyfeleknek.
Priscilla Tsai, a Cocokind Skin Care alapítója
Az önszeretet-gyakorlatom a saját wellness receptjeim készítése. Legyen szó bőrápolásról vagy ételről, a természetes összetevők felfedezése és felhasználása olyan állandóan érdekes és megnyugtató folyamat számomra.
Amikor főzök, teljesen kihúzom a világot, és képes vagyok arra koncentrálni, hogy jelen legyen a pillanatban. Van valami különleges abban, hogy valami egészséges dolgot hozzon létre a testének, hogy elfogyaszthasson-az egészséges lesz az eszemre. Ez a kedvenc tevékenységem a hétvégén, de hetente legalább három-négyszer készítek és fejlesztek valami újat. Nekem szerencsére a munkám kifogást ad nekem a hétköznapokon is!
Kaira Lashae, táncos, koreográfus és edző
Pozitív állításokat hallgatok. Én is beszélek nekik, és csak jó energiával és felemelő emberekkel veszem körül magam.
Gondoskodom arról, hogy időt szánjak magamra, főleg mivel szuper elfoglalt vagyok. Alapvető fontosságú, hogy "nekem időm" legyen, és olyan dolgokat csináljak, amelyek boldoggá tesznek, edznek, tisztán eszek és gyógyfürdő-napok vannak a bestie-vel!
Erin Telford, akupunktőr, gyógynövényes, lélegzetelállító segítő és energiagyógyító
Az önszeretet gyakorolom azáltal, hogy minden önkritikus gondolattal együttérzéssel és kedvességgel találkozom minden alkalommal, amikor felmerülnek.
Tavaly visszavonulásra mentem, és sok önmegítélés és szégyen kezdett erõteljesen feljönni, mielőtt távoztam. Én voltam az első, aki a nyitó körben beszélt, és a könnyek kezdtek folyni. A tanárom arra kért, hogy tanúja legyek magamnak, amikor elkezdtem elmondani magamnak, hogy nem vagyok elég jó. Azt mondta, hogy emelje fel a kezem, és hívjam ki magam, és továbbra is velem jelentkezett, hogy megnézze, mikor jön a kritikus hang.
Elképesztő látni, hogy ha valamire ragyogsz, lágyul. Naponta továbbra is használom ezt a gyakorlatot. Amikor csak megítélem magam vagy kritizálom magam, szeretettel, érzékenységgel és szelídséggel találkozom ezzel a hanggal.
Cristen Barker és Kimberly Hise, Yogis és az Chin ikrek alkotói
Cb: A végső önelégültség az, hogy meditáljak. Szeretném mondani, hogy naponta csinálom, de a két gyermek munkájának és nevelésének valósága megnehezíti minden nap. A nyugalom megteremtése az elmédben a legnagyobb ajándék, amelyet magának és a körülötted lévőknek adhat. Jobb feleség, anya és munkás vagyok, amikor egy helyről jövök kölcsönhatás, nem reagálva a körülöttem lévő helyzetekre.
Az önszeretet extra hosszú zuhany, manikűr, lédús jóga osztály lehet. Bármikor, amikor magunkra törekszünk, emlékeztetünk arra, hogy miért csináljuk azokat a dolgokat, amelyeket csinálunk, miért dolgozunk olyan keményen, és miért áldozunk azokért, akiket szeretünk. Az önszeretet az az üzemanyag, amely a nap folyamán vezet, és a szikra, amely segít mosolyogva az arcán.
KH: Számomra az önszeretet megengedi az életemben, hogy csak legyek. Tehát a gyakorlatom minden alkalommal másképp néz ki, amikor létrehozom ezt a helyet.
Három kisgyermekkel és egy tanítási ütemtervvel könnyen megtalálhatom magam abban a hörcsögkerékben, hogy mindent megteszek. Megtanultam elengedni, és nem hasonlítani magam másokkal. Területet adok úgy, hogy időről időre piszkos ételeket hagynak a mosogatóban. Az az idő, amikor minden nap felveszem a jóga meditációját, gyakorlását, vagy csak ülni és egy csésze teát készíteni a macskámmal.
Tonya Lewis Lee, producer, szerző és alapítója a Movita Organics kiegészítőknek
A legjobb önszeretetem az, hogy hetente négyszer edzek. Az edzés számomra minden mást ellenőrzés alatt tart: jobban eszem, kevesebbet iszom, jobban alszom, és csak általában jobban érzem magam. Annak biztosítása, hogy rendszeresen megszerezzem ezt az endorfin rohanást.
Lauren Imarato, a jóga oktató és a Retox
A jóga, az étel, az éberség és a zene kombinációját használom az önszeretet tipikus retox formájában történő ápolására.
Néha küzdök, hogy szeretjem magam, és amit tennem kell, egy kedvező dalt robbantani és egyedül táncolni, hogy legyőzzem az önelégült vagy ítéletet, amely a fejemben zajlik. Más esetekben izzadnom kell, [vagy] el kell olvasnom vagy csendben lélegeznem. És más időkben, szó szerint meg kell etetnem magamnak egy ételt vagy inni, amit a testem vagy az elmém vágyakozik.
Túl dinamikusak vagyunk, mint emberek, kézzelfogható és immateriálisak, hogy csak egy módja van, hogy szeretjük magunkat, különös tekintettel arra, hogy manapság milyen összetett és stresszes élet van. Ehelyett egy eszközkészletből húzom, tehát nem számít, mi folyik a fejemben, megtalálom a módját, hogy átöleljem magam a belső és a külső oldalról.
Ha további ötleteket keres az önszeretet kifejezéséről, próbálja ki ezt a 20 perces meditációs gyakorlatot. Még mélyebbre akar menni? Kezdje el ezt a hét napos önszeretet-visszaállítást.
