Ez a lépés a pull-up álmait valósággá változtatja

Készen áll a ugró húzás elsajátítására?

Mielőtt elkezdené az ugrást, álljon a dobozon, és győződjön meg arról, hogy a feje csak 6 hüvelyk van a bár alatt. (Fogjon meg egy másik dobozt, ha szükséges.) A testének úgy kell kinéznie, mint egy oszlop a kezektől a csípőig, és a lábad kissé előre lesz a dobozon. Annak tesztelése érdekében, hogy a megfelelő helyen van -e, vegye fel a lábát, és győződjön meg arról, hogy ne lendüljön oda -vissza, mint egy inga.

1. lépés: Miután a helyén van, vállat vont, miközben ugrik, és húzza az állát a rúd fölé. Nézz egyenesen előre, nem a mennyezetre.

2. lépés: Engedje el vissza, és landoljon az eredeti helyzetbe.

3. lépés: Ismételje meg 10-15 alkalommal, keverve a pull-upokat olyan edzésekkel, mint a push-up vagy a kettlebell ingadozás a teljes, teljes kanyargós edzéshez.

Hú, szóval ez nehéz volt. Most próbálja ki a török ​​felkelést és a pókember push-upokat.