Bízzon a bélében, és hagyja ki a nagy salátát, mielőtt edzne

Mert a saláta annyira összetett lehet, hogy nem is beszélve, ha rostos leveles zöldségekkel tele vannak-sok időt és energiát igényelnek a test emésztésére. "A saláta az emésztéshez 45 és 90 perc között van, a felhasznált levél és zöldség típusától függően" - mondja Peacock. "Ezenkívül a" saláta "szó szerint a saláta valamilyen fehérjével jelenthet, amely sokkal hosszabb ideig tart, hogy két órára bontakozhassanak."

Próbáljon futtatni vagy intenzív gyakorlatokat végezni, és kétségtelenül érezni fogja, hogy az étkezés megválasztása megjelenik, hogyan érzi magát (főleg emésztési zavarok formájában). "Lehet, hogy emésztési zavarod van, vagy az étel érzése" megismétli magát " - mondja. "Ezért kényelmetlenül fogod érezni magát."

A leveles zöldek helyett Peacock valami könnyebb és szebbet ajánl a bélben. "Ajánlom egy könnyen emészthető fehérje snacket vagy fehérjeport vagy italt, mint például egy jó minőségű fehérjebrúd felét, egy kis joghurtot vagy egy maroknyi dió"-mondja. De ha történt, hogy enni egy salátát, azt mondja, hogy várjon legalább két órát az edzéshez. Másképp, Helló görcsök.

Saláta helyett próbáljon meg szénhidrátot enni edzés előtt (nos, bizonyos típusok). És itt van az igazság arról, hogy a csokoládé tej egészséges edzés utáni ital-e vagy sem.