Jobb járókelőt akar lenni? Képeznie kell az agyadat

Amikor ez megtörténik, alapértelmezés szerint szokásainknak. Mi "megfordítjuk, hogy reflektáló és átgondoltá váljunk, hogy reaktív, ösztönös és szokásos", "DR. Arnsten mondja. A gyors, ösztönös válaszok egyértelműbb vészhelyzetekben menthetik meg életünket, például a fékek automatikus becsapása, amikor valaki forgalomban levág minket. De amikor a helyzet bonyolultabb, szokásaink nem mindig segítenek. "Amikor szembesül egy olyan fenyegetéssel, amely elgondolkodást igényel", DR. Arnsten elmagyarázza. "A túléléshez szüksége van a prefrontalis kéregére."

Ha azt a fajta embert akar lenni, akinek az elméje van, hogy segítsen valakinek, aki nem kívánt figyelmet kap egy bárban, akkor felszólal, vagy egy szokásba lép. "Azok a programok, amelyek az aktív gyakorlatot beépítik a készségekben, amelyeket az emberek a beavatkozáshoz használhatnak, a leghatékonyabbak" - mondja Lindsay Orchowski, PhD, a Brown Egyetem, a szexuális erőszakmegelőzés szakértője.

"A lényeg az, hogy hasznos szokásokat tanítsunk az embereknek", DR. Arnsten mondja. "Tehát amikor a prefrontalis kéreg offline állapotba kerül, és a szokásos áramkörök irányítják, akkor a helyesen cselekszel anélkül, hogy gondolkodnod kellene rajta."

A beavatkozásnak egynél több módja van

Minden bátor cselekedet kockázattal jár. Szerethetjük azt az elképzelést, hogy egy idegen segítségével érkezzünk, akit fenyegetnek, de őszintén kell lennünk abban, hogy van -e készségünk, hogy biztonságban tartsuk magunkat. "Azok az emberek, akiknek megvédik magukat, gyakran magabiztosabbak abban, hogy képesek felhasználni ugyanazokat a készségeket mások számára, és nagyobb valószínűséggel hatékonyan cselekszenek a stressz alatt" - mondja Karen Chasen, a Prepare alelnöke, egy olyan szervezet, amely mindkettőt tanítja, amely mindkettőt tanítja, amely mindkettőt tanítja. önvédelem és járókelő beavatkozás.

Ha a közvetlen lenni nem az Ön számára, akkor vannak más lehetőségek is. "A járókelő beavatkozás nem egy méretű" - mondja Jane Stapleton, a New Hampshire -i Egyetem Prevention Innovations Research Center -ből. Lehet, hogy ahelyett, hogy egy zaklatónak állítsa le, hogy álljon meg, elvonja az ital kiömlését vagy útmutatást kér. Állítsa be magát a sikerhez egy olyan stratégia kiválasztásával, amely megfelel az erősségeinek.

Közvetlen megközelítés

A közvetlen beszélgetés előnye az, hogy a problémát kifejezetten kezelik, hogy egy barát elutasítja -e partnerének szexuális határait, vagy egy olyan ügyfél, aki egy sztriptíz klubban akar üzletet folytatni. Amikor ezt a megközelítést alkalmazzák, nyugodtan foglalkozzon az emberrel, és összpontosítson a konkrét viselkedésre és miért jelent problémát. Amikor a tanárokkal és az iskolai adminisztrátorokkal dolgozom, közvetlen beszélgetéseket gyakorolunk olyan munkatársakkal, akiknek a diákokkal való interakció nem megfelelő: "Egy hallgatóval egyedül láttalak az osztálytermében, és úgy tűnt, hogy megérintette a vállát. Ez aggasztott, mert a tanároknak nem szabad így érinteni a hallgatókat. Mi folyik itt?"

A közvetlen beszélgetés másik stratégiája az, hogy a gondozás és aggodalom helyéről származik-mondja Sevonna Brown, a Black Women's Blueprint társigazgatója. A járókelő intervenciós mixtape tantervükben modellt mutatnak be egy barátommal való beszélgetéshez: "Én vagyok El kell mondanom, hogy egy lány részegének szexelni vele, nem a lépés, és sok bajba kerülhet. Ne csináld."

Közvetett megközelítés

A közvetlen lenni nem mindenkinek szól. Stapleton úgy találja, hogy a legtöbb főiskolai hallgató kényelmesebb és kreatívabb, közvetett megközelítések. Néhány diákja egy bárban volt, amikor észrevették, hogy egy férfit megpróbálnak alkoholt kényszeríteni a randevújára. Conga vonalat alakítottak ki, és a táncparkettre és távol tőle vitték.

Tudja meg, hogy minden megközelítés gyakorlatot folytat

Amikor tanítom a járókelõ intervenciót, egy olyan társ-oktatóval dolgozom, aki annak a személynek a szerepét játszik, akinek a viselkedése átlépi a vonalakat. Védekező, leereszkedő vagy fizikailag félelmetes lesz. Ez megkóstolja az emberek fiziológiai stresszválaszát - a szívük verseny, vagy az elméjük üres lesz. A közvetlen beszélgetések vagy a közvetett beavatkozások gyakorlásával edzem őket. Emlékeztetem őket, hogy lélegezzenek, vagy felszólítsák őket, ha a szavak veszteségesek. Ez mindig a képzés legnehezebb része, de a legfontosabb is. A gyakorlat segít megváltoztatni szokásainkat, ami az agyunkat felállítja a sikerhez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.