Miért a Tempo a hiányzó összetevő az erő edzésében?
Hughes egyetért azzal, hogy a kontroll az izomépítés alapvető eleme, és úgy gondolja, hogy a mozdulatok lelassítása biztosítja, hogy fenntartsa ezt az ellenőrzést.
"Ez megköveteli, hogy érvényesítse a megfelelő mozgási mechanikát, és hogy megfelelő módon vonzza be a dolgokat" - mondja Hughes. „Ez az elme-test tudatosságot hozza az edzésünkbe, ahelyett, hogy csak a mozgásokon megyünk át."
Ez nem azt jelenti, hogy a gyorsabb sebességnek nincs helye a kondicionáló edzésekben. Hughes azt sugallja, hogy a robbanásveszélyes erő pillanatait a lassított ellenállással párosítja, például egy guggolás ugrást vagy egy tolja fel, ahol gyorsan ugrik vagy tolja, majd lassan leengedi magát.
„A mozgás lassítása és ellenőrzése nem zárja ki egymást a gyors tempójú mozgástól”-mondja Hughes. „A tempónk ellenőrzésével képesek leszünk arra, hogy valóban megcsináljuk ezt a magasabb intenzitású, gyors mozgást vagy jobban ugrani, mert ilyen jobb irányítást és megértést fogunk végezni a mozgási tartományunkat."
Tehát, ha össze akarja keverni az edzésedet, vagy játszani az eredmények elérési módjaival, ne felejtse el fontolóra venni a sebességét.
"Mindennek van tempója, függetlenül attól, hogy figyel rá vagy sem" - mondja Hughes.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
