Miért ad a Tiktok 'Girl Dinner' trendje a dietetikusoknak egy csipet szünetet?

Ezek a vacsorák sok országban már régóta gyakoriak. Például Sorrel Ayla Kinton, a brit Tiktok alkotója azt mondja, hogy egyszerűen nem áll, mert „trend lett."

@sorrelaylakinton #girldInner ♬ Eredeti hang - Sorrel Ayla Kinton

"Jellemző a közösségi média tendenciájára, hogy olyan koncepciót vegyen fel, amely népszerű és széles körben elfogadott a világ legtöbb kultúrájában évszázadok óta, és valami divatosnak és újnak mutatja be, ha egy alapvető nevet csap be" - mondja Christine Byrne, MPH. RD, LDN, étkezési rendellenesség dietetikus és a Ruby Oak Nutrition tulajdonosa, Raleigh, NC.

„A közösségi média tendenciájára jellemző, hogy olyan koncepciót vesz fel, amely népszerű és széles körben elfogadott a világ legtöbb kultúrájában évszázadok óta, és valami divatosnak és újnak mutatja be, ha egy alapvető nevet csap be."-Christine Byrne, MPH, RD

Másrészt, sok országban az embereknek nincs kiváltsága, amit egyes amerikaiak „valódi” vacsorának tartanak-tehát mit mond nekik ez a tendencia? „A„ lány vacsorák ”fogalma azon a feltételezésen is támaszkodik, hogy a szokásos nyugati étkezés-egy forró étkezés egy tányér fehérjével, keményítővel és zöldséggel-valódi vacsora, amikor a világ minden táján vannak olyan kultúrák Tegye meg így, és soha nem ” - tette hozzá Brooks.

Duvall azt sem szereti, hogy a kulturális és társadalmi szempontból jelentős darabok maradjanak ki ezekből a videókból. "Nincsenek beszélgetések az élelmiszer -bizonytalanságról vagy annak a képességéről, hogy valaki hozzáférjen a" Girl Dinner "videókban szereplő ételek néhány részén" - mondja.

Igen, ezek a videók szórakoztatóak és könnyűek lehetnek-ez a vásár, és amire szükség lehet az embereknek ezekben a nehéz időkben, de megvilágítják az emberek valódi, nehéz tapasztalatait is, bizonyos mértékben.

Pro: A „lány vacsorák” lehet élelmiszer-pozitív és egészségügyi elősegítő

Ugyanakkor van néhány pozitívum ezeknek a videóknak intuitív-étkezési szempontból. Néhány példa ünnepli a „szórakoztató ételek” keverékét vacsorára, például a Texas Roadhouse -ból származó tekercsek (BRB, Drooling), Strawberry Applesauce vagy fagylalt torta.

Ha ez az a fajta tartalom, amelyet látnia kellett, akkor nem vagy egyedül. „Mint kövér nő, az, amit eszek, a testméretem alapján folyamatosan kritizálom, tehát egy olyan tendencia, amely a különféle ételek normalizálására szolgál, kezdetben megnyugtatónak érzi magát” - mondja Ally Duvall, a Equip Body Image Program igazgatója.

„Mint kövér nő, az, amit eszek, a testméretem alapján folyamatosan kritizálom, tehát egy tendencia, amely a különféle ételek normalizálására szolgál, kezdetben vigasztalónak érzi magát.”-Duvall, a Body Image Program igazgatója az Equip-nál.

Brooks egyetért azzal, hogy ez szellemileg hasznos lehet számunkra. "Most, hogy a" lány vacsorákat "ünneplik, úgy látom, hogy ez egy lépés az összes igazán haszontalan bűntudat eltávolításának irányába" - mondja.

Ezek a videók azt is érvényesítik és normalizálják, hogyan lehet, hogy nem akarja főzni a vacsorát minden este. Miért ne dobna össze csak néhány pepperoni, szeletelt sajtot és Ritz kekszet, tudod?

És a „lány vacsora” tud legyen elegendő étkezés. "Úgy gondolom, hogy nagyszerű, hogy az emberek már főzött vagy nem főzött összetevőket ölelnek fel, például kenyér, sajt, dióvaj, lekvár, olajbogyó, pácolt hús, mártások, szeletelt gyümölcsök és zöldségek, perecek, chips és egyéb kényelmi ételek", Byrne mond. „Teljesen lehetséges az étkezés ezekből a dolgokból, és ez nagyszerű választás lehet, ha valami gyors és egyszerűt szeretne.”(Normalizálja a kényelem értékelését, amirite!)

Továbbá, ha valaki jól tudja megtenni őket, ezek a vacsorák nagyszerűek lehetnek az elmédnek és a testének. "Amikor megeszed, amire éhes vagy, amire vágysz, és kevésbé hangsúlyozod az ételeket, valódi előnyök vannak" - mondja Brooks. Több mint 200 közzétett tanulmányra mutat, amelyek szoros összefüggéseket mutatnak az intuitív étkezés, valamint a fizikai és mentális egészség között, a rendezetlen étkezési szokások alacsonyabb kockázata, a kevesebb súlykerékpározás, valamint a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfelvétel között.

"Inkább azt látnám, hogy valaki nem szokatlan kombinációt eszik az étvágygerjesztő dolgokról, mint fenntartani azt a mítoszot, miszerint a táplálkozási vagy a" valódi "vacsora bármi konkrét jelentést jelent, és hogy ha az" igazi "étkezés, te" -nek tekintik, akkor az a tény Csinálj valamit rosszul ” - tette hozzá.

Ezek a dobott üléses vacsorák nagyszerűek lehetnek azok számára is, akik csak maguk számára készülnek. Byrne igazolja, hogy az egyik főzése unalmas lehet, és a legtöbb recept nem egy személy számára írható. "Ha ez a tendencia az embereket, akik általában egyedül esznek, akkor ez nagyszerű" - tette hozzá Byrne.

Hová mennek a „lány vacsorák” lefelé

Itt jön (inkább) a nem túl jó cuccok. Egyrészt a „lány vacsorák” egy része, amelyet az Ön oldalán látunk apró… Vagy akár semmi sem, amelyben olyan alkotókat talál, akik egy vörös bikát isznak vagy alszanak „vacsorára.-Van még egy Tiktok-szűrő, ahol három összetevőt kap a „lány vacsorájához”, kivéve a lehetőségeket, mint például az olívaolaj, a fogamzásgátló és még a rózsaszín téglalap is. (Side megjegyzés: kevesebb étkezés, mint szeretné, mert nincs elég pénze az ételhez út más, mint az egyenes elősegítés. De amint a befolyásolók mondják, nem gyűlölik ezeket az alkotókat.)

Ekkor ez a tendencia egyenesen kiválthatja és általában nem haszontalan. "Ezek a videók táplálják az étrend -kultúrát, amely az életünk minden aspektusába szivárog: azt mondják a lányoknak, hogy kevesebbet kell enniük, hogy többet érjenek el, kisebbek legyenek, hogy jobban élvezzék, és nőiesnek kell lennie, hogy eléggé gondolkodjanak" - mondja Duvall. „Ez a tendencia megerősíti a gazdag, fehér, vékony, cisz-lány megjelenési eszményeit is azáltal, hogy hiper-rögzítést kap a kis mennyiségű élelmiszer, a megnövekedett dicséret a vékonyságért és a társakkal, a megosztott restrikciós tapasztalatokban."

Noha ez az üzenetküldés finomnak tűnhet, ott van. "Még akkor is, ha úgy érzi, mintha senki sem mondja meg közvetlenül, hogy csak egy adott ételt vagy csak egy bizonyos összeget eszik, tapasztalataik romantikus változatát látjuk ezekben a videókban" - mutat rá Duvall.

Elutasítanánk, hogy ne beszéljünk többet arról a felesleges módon, ahogyan ez a tendencia nemi. Persze, hogy a „lány vacsora” kifejezés használata szórakoztató, segíthet az embereknek, hogy érezzék magukat, és nem hogy nagy üzlet, bizonyos értelemben. Bármely nemű ember azonban szívesen készíti az ilyen ételeket. Szabályok arról, hogy egy bizonyos nemű embernek „kellene enni”, őszintén szólva, buta.

Bármely nemű ember szívesen készít ilyen ételeket. Szabályok arról, hogy egy bizonyos nemű embernek „kellene enni”, őszintén szólva, buta.

„Mi a helyzet a snack-y vacsorákkal, amelyek a lányokra vonatkoznak, mint más nemi identitású emberek?- mondja Byrne. „Nem vagy a nőiesebb, mert elsősorban snack -ételekből készül, és nem kevésbé nőies, mert inkább szívesebb, főtt, nagyobb ételeket fogyaszt."

A dietetikusok azt javasolják, hogyan lehet szilárd „lány vacsorát” készíteni

Mindezek szerint hogyan lehet egy „lány vacsorát” a „helyes” módon készíteni?

Mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy van -e elegendő étel a tányéron. "Rendben van, ha a snack-y vacsora sokkal nagyobb, mint valaki más"-mondja Colleen Christensen, RD, egy intuitív étkezés regisztrált dietetikus és a No Food Rule alapítója, aki szintén nagyszerű Instagram-hozzászólást tett erről a témáról. - Ez nem rossz vagy rossz."

Byrne azt mondja, hogy általában a felnőtt ételeknek kitölteniük kell egy vacsora méretű lemezt. "A tinédzsereknek általában még ennél is többre van szükségük, tehát különösen zavaró azt gondolni, hogy a tini lányok arra törekszenek, hogy a kis tányérokon szolgálnak fel és többnyire nyers zöldségből állnak" - tette hozzá.

Aztán Christensen azt javasolja, hogy kreatív legyen és szórakozzon. Ez azt jelenti, hogy megragadjuk az olyan ételeket, amelyeket vágyakoznak, vagy olyanokat, amelyekben az étkezés nagyobb örömét kapja. (Bárki más itt a zümmögőkhöz, a tots és az perechez nutella -val?)

BTW, ha a tányér nem néz ki „tökéletesnek”, vagy illeszkedik egy bizonyos „esztétikára”, akkor nem kell aggódnia. - Nem baj, ha az ételek néha csúnyaak!"Byrne azt mondja, megjegyezve, hogy az egyébként elvárás minden idő irreális.

Végül-ha elég jól érezheti magát az ételekkel való kapcsolatával, hogy megtekinthesse a „szelíd táplálkozás” beépítését, más néven az intuitív étkezés elvét, amely a tápanyagban gazdag ételek hozzáadásáról szól, amit már szeretne enni. Például Christensen szénhidrátot, fehérjét és zsírt javasol annak biztosítása érdekében, hogy étkezése táplálkozási szempontból kielégítő legyen. Ez úgy néz ki, mint a kekszek, pepperoni és egy maroknyi dió. Színt is hozzáadhat, ha akar, mint néhány zöld szőlő.

A lényeg az, hogy ez: nincs semmi baj azzal, ha élvezi az úgynevezett „lány vacsorát” (de inkább egy „emberi vacsorára”)-csak vigyázzon a körülötte lévő szándékokra és cselekedeteidre. "Engedélyt ad magának, hogy bármit is hozzáférhessen, pénzt takarítson meg, időt takarítson meg, hátrafordítsa az étrend kultúráját" - mondja Brooks. „A„ lány vacsorák ”címkéjének nincs sok értelme, de ezek fogalma ezt teszi."

„A„ lány vacsorák ”címkéjének nincs sok értelme, de ezek fogalma ezt teszi."

A Duvall ösztönzi az élvezetre összpontosítást, az élelmiszerek különféle fajtáinak feltárását és rugalmasságát, így követheti a test útmutatásait. Ezek hasznos gyakorlatok, függetlenül attól, hogy „népszerűek” vagy sem. „Az ételek mindannyiunk számára oly sok dolgot jelenthetnek, és a testekhez hasonlóan nem szabad a tendenciáktól."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.