Miért van rémálmaid, és mit kell tennie vele, az álom elemző szerint

2. A múltbeli traumát tapasztaltad

A múltbeli trauma poszt-traumás stressz rémálmokat is indukálhat. Loewenberg szerint az ilyen típusú rémálmoktól az a különbség, hogy nem lesznek szimbolikus, hanem inkább a traumatikus esemény visszajátszásaként jelennek meg.

3. Van egy meglévő egészségügyi problémád

Noha ez kevésbé gyakori, az egészségügyi probléma vagy egy bizonyos gyógyszeres kezelés is hibáztatható az ismétlődő rémálmokért. "Egyszer volt egy kliensem, aki MS -t szenvedett, és ismétlődő rémálmokkal bírtak, hogy a démonok megtámadják" - mondja Loewenberg. „Miután azt mondtam neki, hogy kezdje el naplózni a napját az álmaival éjjel, képes volt kitalálni, hogy ezeket az álmokat az előző éjszakán fogják megszerezni, amikor egy különösen fájdalmas napja lesz."

4. Nézett egy ijesztő filmet

Anyának igaza volt, szokásos. Az ijesztő filmek határozottan azt is okozhatják, hogy ne legyenek olyan szórakoztató álmok. "A tudatalatti hajlamos a napi" kölcsönök "elemeket, és beépíti őket az éjszakai álmaink történetébe" - mondja Loewenberg. „A képek, beszélgetések, események vagy tapasztalatok, amelyek aznap a legjobban befolyásolták, nagyobb esélye van arra, hogy újrahasznosítsuk álmainkba."

Ennek ellenére még mindig lehet valamilyen szimbolizmus. Nem teljesen véletlenszerű. A tudatalatti elméd úgy dönt, hogy okból bizonyos szimbólumokat mutat be a filmekből vagy a TV -cipőkből. "Például a nézett filmben a fejszgyilkos rezonálhat a tudatalattihoz, mert jelenleg megpróbál vagy szüksége van" levágni "vagy" levágni "valakit az életedből" - mondja Loewenberg.

Hogyan lehet megfékezni a rémálmaidat

1. Oldja meg a mögöttes kérdést

Nyilvánvalóan hangzik, de ha van egy olyan rémálm, amely a folyamatban lévő kérdéshez kapcsolódik, akkor a legjobb dolog az, ha lépéseket tesz annak elkerülésére, ahelyett, hogy elkerülné. „Ne hagyja, hogy a nehéz kérdések elhúzódjanak. Szembesüljön velük, és a lehető leghamarabb kezelje őket ” - mondja Loewenberg. „A múltbeli nehéz kérdések továbbra is rémálmokat okozhatnak a jelenben, mert soha nem kezelték őket megfelelően, vagy soha nem tanultuk meg, hogyan kell egészséges módon feldolgozni az utóhatásokat. Minél proaktívabban foglalkozik a nehéz kérdésekkel és a negatív viselkedésekkel, annál kevésbé rossz álmok vannak."

2. Beszéljen orvosával

Ha azt gyanítja, hogy egy gyógyszer vagy egészségügyi probléma okozza a rémálmokat, Loewenberg azt javasolja, hogy menj el orvosához, hogy beszéljen a vényének esetleges megváltoztatásáról vagy megváltoztatásáról. Ugyanez vonatkozik a traumával kapcsolatos rémálmokra. A legjobb, ha olyan szakember segítségét keresi, aki segíthet a probléma navigálásában. És ha tudsz, keressen valakit, aki beépíti az álommunkát a gyakorlatába.

3. Tartson egy napot és egy álom naplóját

A Loewenberg azt javasolja, hogy a mögöttes kérdések milyen mögöttes problémák okozhatják a rémálmokat. "Ne feledje, hogy az álmaid az előző napi gondolatfolyam folytatása" - mondja. "Ezért fontos az álmaid naplózása a napoddal együtt."

Loewenberg javasolja, hogy sorolja fel a napi tevékenységeit az oldal egyik oldalán. Tartalmazza azokat a dolgokat, amelyek történtek, valamint a gondolatokat, amelyeket a fejedben megismételtek, a beszélgetéseket, a nézett vagy olvasott dolgokat, valamint az Ön által tapasztalt érzelmeket. Másnap reggel használja az oldal másik oldalát, hogy írjon az álmokról, amelyekben aznap este volt. Ügyeljen arra, hogy ne csak az álmaiban és a rémálmaiban történt eseményeket, hanem az álomban tapasztalt beszélgetéseket, gondolatokat vagy érzelmeket is vegye figyelembe.

4. Próbálja meg összekapcsolni a pontokat a napod és a rémálmaid között

Miután összegyűjtötte az információkat, könnyebben felveheti a mintákat és a korrelációkat a nap folyamán történt események között (i.E. érzelmek, események, gondolatok, küzdelmek, beszélgetések, viselkedés), amelyek kiválthatják a rémálmokat. De ne csak állj meg egy nappal és éjszaka után, tegye ezt rituálé. Minél tovább csinálod, mondja Loewenberg, annál több kapcsolatot fogsz létrehozni.

"Például rájössz, hogy minden alkalommal, amikor az álomot, ahol egy medve támadnak, az előző napon beszélt az anyáddal" - mondja. - Most, hogy pontosan meghatározta a kiváltó okot, itt az ideje, hogy foglalkozzon vele. Miért teszi az anyáddal való beszélgetés miatt, hogy támadás alatt érezze magát?? Ennek mekkora részét megengedi? Ennek mekkora részét lehet aktívan megváltoztatni?„Miután megvitatta a kérdést, a rémálmoknak el kell hagyniuk.

5. Írja át a rémálomot

Miután a gyökérkibocsátás elindult, az is hasznos, ha újraírja a rémálomot. Loewenberg szerint ez a rituálé különösen akkor hasznos, ha a rémálmok a múltbeli traumákhoz kapcsolódnak.

Ehhez egyszerűen írjon le annyi részletet, amennyire csak emlékszik a rémálomról, és ugyanúgy, ahogy az ijesztő részre kerül, írja át a végét, és nyugodtan szerezzen olyan kreatívat, amennyit csak akar.

"Ne feledje, hogy ezeket a rémálmokat adja magának, ezért minden joga van megváltoztatni őket" - mondja Loewenberg. - Adja meg magának az erőt az álomban. Ügyeljen arra, hogy meghódítsa a gazembert, vagy megmentse magát, vagy bármi is legyen. Az is fontos, hogy legalább egy hétig minden este elvégezze ezt az újraírási gyakorlatot. Megváltoztathatja az irányítást. Ezzel alapvetően átprogramozza a tudatalatti átprogramozását, és tudatja, hogy a dolgok meg kell változniuk."

Ez a súlyozott szemmaszk lehet csak a jobb alvás kulcsa. Ráadásul, hogy az alvás hogyan befolyásolhatja a bőrt.