Igen, igen, a burpees a legrosszabb, és ez a celeb edző egyetért, hogy mit kell tennie

Bruno szerint a burpees "indokolatlan stresszt" a test bizonyos részeire, különösen a csuklójára, a vállakra, a térdre és az alsó részére. Ehelyett egy maroknyi burpee alternatívát, a testmozgás formáját javasolja, hogy ugyanazokat az eredményeket biztonságosan elérje.

Így szerezhet Burpee-szintű eredményeket a burpees nélkül

1. Bontja le a burpees -t külön részekre

Ahelyett, hogy teljes mozgásként a burpees -t végezné, Bruno azt javasolja, hogy a gyakorlatot az alkotóelemeire bontsa be. "Tehát végezzen külön push-upokat és guggolásokat egy áramkörben. Vagy akár guggol is ugrik " - mondja. Csak győződjön meg róla, hogy kevesebb, mint 10 ugrást hajt végre szettenként, mert "a magas rep -plyos rossz hír."

2. Használjon kardio gépet

Bruno azt mondja, hogy alapvetően bármilyen kardio-gépet használhat az edzőteremben, hogy hasonló eredményeket érjen el: "A kerékpár, a sí-erg, az elliptikus, a Versa mászó, az evezős, a szánkók, a lépcsőház"-magyarázza.

3. Csinálj néhány sprintet

Nem a kardio gépekbe? Ezután próbáljon ki néhány sprintet. Lehet, hogy ez a gyakorlat alapvető formája-amit Kristen Bell szeret, BTW!-De ez elvégzi a munkát. Bruno szavaival csak csinálj "szó szerint bármi mást a burpees mellett", és csak jól leszel.

Így lehet időt megtakarítani az edzőteremben kardio súlyemeléssel. Vagy derítse ki, hogy az edző által jóváhagyott módszer az alacsony intenzitású kardio egy fitnesz-fennsíkon való átjutáshoz.