A Yerba Mate Tea az alulértékelt koffeinforrás, amiről tudnia kell

Az utóbbi években a Yerba Mate belépett a speciális élelmiszerboltokba és a wellness világába, mint egészségügyi elixír és alternatív koffein-fix.

A tea legnagyobb előnyei, amelyek itt kerekítették, a tudomány és a kutatás támogatásával:

8 Yerba Mate tea előnyei

1. Fokozza az energiát és a fókuszt. Persze, hogy a Yerba Mate teát nem lehet hivatalosan nootropnak kategóriába sorolni, de hasonló képességgel rendelkezik a fókusz fokozására, a mentális köd csökkentésére és az energia növelésére, a koffeintartalomnak köszönhetően. Míg egy nyolc uncia tálalás kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze Joe -nak, több koffeinnel rendelkezik, mint egy csésze fekete tea.

2. Segít a székrekedésben. A koffeinről kimutatták, hogy segít a vastagbélnek az utolsó megállójának a végbél előtt- aktívabb, mint ha csak vizet vagy koffein kávét iszna. De ha tényleg el kell mennie, egy csésze kávé lehet hatékonyabb lehetőség, mert több koffeinnel rendelkezik.

3. Ismét védi a szabad gyököket. A Yerba Mate Tea bázis gazdag antioxidánsokban, beleértve a xantinokat, a koffeoil -származékokat, a szaponinokat és a polifenolokat. Ez segíthet megvédeni minket a szabad gyökök károsodásaitól, amelyek hozzájárulhatnak a rákhoz, a szívbetegséghez, a korai öregedéshez és még sok máshoz. (Ha hallotta, hogy a zöld tea gazdag antioxidánsokban, fontolja meg azt a tényt, hogy a Yerba Mate tea több antioxidánssal rendelkezik, mint a klasszikus reggeli BEV).

4. Csökkenti a rossz koleszterinszintet. Egy tanulmány megállapította, hogy az ivás minden nap körülbelül négy csésze Yerba -társot 40 napig segített az embereknek az LDL koleszterinszintjének szignifikánsan csökkentésében (ez a rossz fajta, a FYI), amely a kutatók azt a következtetést vonhatják le, hogy csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

5. Segít az egészséges fogyásban. Noha a súlycsökkenés nem és nem szabad mindenki célja, néhány apró tanulmány azt sugallja, hogy a Yerba Mate Tea lehet legyen ilyen hatása. Egy kicsi tanulmány a túlsúlyos embereknél, akik naponta három grammot vett egy Yerba-társ-kiegészítőt, és azt mutatták, hogy másfél esetben 12 hét alatt átlagosan elvesztették a többi életmód megváltoztatását.

6. Javíthatja az edzés teljesítményét. Egy nagyon kicsi vizsgálat 14 normál súlyú felnőttről, akik egy grammos kiegészítőt vettek a Yerba Mate -ból, a testmozgás előtt rájöttek, hogy keményebben tudnak kidolgozni.

7. Csökkenti a vércukorszintet. A kutatások kimutatták, hogy a Yerba Mate tea képes lesz csökkenteni a vércukorszintet a cukorbetegségben szenvedő egyéneknél. Egy 60 fős tanulmány azt sugallja, hogy a Yerba Mate tea naponta két hónapig történő ivása segíthet csökkenteni a vércukorszintet, ha cukorbetegség van. De mivel a koffein megnehezítheti a cukorbetegségben szenvedő egyént a vércukorszint kiegyensúlyozásában, a korlátozott adatokat nem szabad tényként figyelembe venni.

8. Erősíti az immunrendszert. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a Yerba Mate tea gazdag antioxidánsokban, nem szabad túl meglepőnek lennie, hogy az immunrendszer szereti. Míg a kutatások még nem vizsgálták a tea immunrendszerére gyakorolt ​​közvetlen hatásait, a tea szaponinokat tartalmaz, amelyekről korábban kimutatták, hogy növelik az immunrendszert.

A Yerba Mate tea ivásának mellékhatásai

Tegye mindazokat a swoon-méltó egészségügyi javakat egy italba, és meglehetősen meg van dörzsölje a wellness-bev-buck-nak. Előfordulhat azonban, hogy még nem akarja feladni a gombát vagy a reggeli matcha -t, mert (csakúgy, mint a kávé) vannak potenciális mellékhatások.

A legnagyobb biztonsági aggodalom az, hogy nagy mennyiségű Yerba-társ ivása az idő múlásával az, hogy a száj, a nyelőhely és a tüdőrák növekedésével jár-különösen a dohányosok számára. Az ezt a lehetséges társulást vizsgáló felülvizsgálat végül arra a következtetésre jut, hogy további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy miért van.

Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a Mate "policiklusos aromás szénhidrogéneket (PAH)" tartalmaz, amely bizonyos mennyiségben egy ismert karcinogének. Ugyanakkor azért is lehet, hogy az italt nagyon forró hőmérsékleten fogyasztják, ami elméletileg a légzési vagy emésztőrendszer bélésének károsodásához vezethet. Egyszerű javítás: Várja meg, amíg a párás bájital lehűl, mielőtt a csésze az ajkába hozza.

Hogyan készítsünk yerba pár teát

Ha érdekli, hogy kortyolgatja a Yerba Mate teát, és élvezze néhány gyógyító képességét. Ez a természetes édes, diófélék latte hozzáadott egészséges fahéjjal és mézzel rendelkezik. Így lehet csinálni.

Táncoljon a répa mézes fahéj yerba társának latte

1 tálalást eredményez

Összetevők
1 csésze főzött yerba társ
2 teáskanál méz
1/4 teáskanál fahéj
1/4 csésze édesítetlen vanília mandulatej
Jég ízlés szerint (opcionális)

1. Főzzük be a Yerba -társat a csomagolás útmutatásai szerint

2. Öntsön a meleg yerba társ keveréket egy kőműves edénybe.

3. Adja hozzá a mézet és a fahéjat a meleg társkeverékhez. Tegye a fedelet az edényre, és rázza meg.

4. Ha melegen iszik, melegítse fel a mandulatejet, majd adja hozzá a meleg mandula tejet, hogy elkerülje az elválasztást.

5. Ha jeges inni akarja, adjon meg jégt a kőműves edénybe, majd adjon hozzá hideg mandula tejet az edénybe. Adjon hozzá további jégt a preferenciához.

Több tea Intel: Ha úgy gondolja, hogy mellékvese fáradtsága van, Van egy csomó tea, amelyek állítólag megkönnyebbülést kínálnak. AND A sörfőzési csalánok kupa anda hajkezelést kapnak.