Igen, még az olimpiaiak is küzdhetnek a motivációval-ez a bostoni maratoni bajnok megosztja 5 stratégiáját a legkeményebb napokra

2. Keresse meg azt, amit kirúgnak

Linden a legnagyobb tanulási lehetőségnek tekinti a nagyon nehéz edzés vagy verseny legsugárosabb pillanatait. "Ezeket a pillanatokat tudod meg a legjobban megtudni magadról" - mondja. "Hogyan válaszolsz?"

Javasolja, hogy tárcsázza azokat a stratégiákba, amelyek segítenek átmenni. Ha egy olyan cél elérése érdekében, amelyben szenvedélyesen jár, akkor mindezt megváltoztathatja; amikor te igazán törődik egy új 10K PR ütésével, könnyebb lesz dolgozni az égő borjakon. Talán azon az emberekre gondolsz, akik ezt csinálják, hogy inspirálják a gyerekeit, vagy tiszteljék valakit, aki nem tud kidolgozni. Vagy talán egy hasznos mantrába hajolsz.

Amikor Linden igazán küzd, úgy találja, hogy a teste hihetetlenül feszült, ezért megismétli magának a fejében: "Nyugodt, nyugodt, nyugodt, pihenjen, pihenjen, pihenjen" - osztja. Eközben fej-lábujj-ellenőrzést végez: "Lazítsa meg az állát, győződjön meg arról, hogy a fogait nem szorítják be, vállát végezzék a füledben, lazítsák a kezét. Ez ad valamit, amire összpontosíthat."

3. Csak vállalj egy mérföldet

A fő edzés nagymértékben megfélemlíthető, és inkább hajlandó kifogni, hogy otthon maradjon. Ha egy adott edzést vonz, Linden azt javasolja, hogy csak az első lépésekre összpontosítson, nem pedig az egész Sebangra.

"Vedd ki a felszerelését, csipesszel és ígérj magadnak egy mérföldet" - javasolja. "Mert általában egy mérföld után, ha egyszer ott vagy, és elmész, jól érezheti magát."

Egy mérföldet csinálva, vagy akár csak egy bemelegítés is általában valami, ami végrehajthatónak tűnik. De ha egyszer elmész, már túllépsz, ami általában a legnehezebb rész, motiváció-szempontból: az indulás. Tartsa a tét olyan alacsonyra, amennyire szükség van ahhoz, hogy ez megtörténjen.

4. Kérdezd meg magadtól, miért habozik

Ha a motivációja hirtelen belemerül, akkor lehetséges, hogy fiziológiai oka lehet. "Néha azt is meg kell hallgatnia, hogy miért olyan alacsony a motiváció, és értékelje, hogy tudod -e ez valami rosszul? Nem gyógyultam -e?"Linden rámutat. Mindig lehetséges, hogy a tested beteg lehet vagy megsérülhet, tehát ha ez az oka annak, hogy pihenőnapot vágyol, vegye be!

Maga Linden küzdött a motiváció jelentős belemerülésével, amikor 2017 -ben súlyos hypothyreosisban szenvedett. Amit eredetileg csak fáradtságnak és ingerlékenységnek tűnt, az a teste, hogy a teste lebomlott. "Nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy mi folyik a testedben, és megnézed, hogy ez kapcsolódik -e a mentális oldalához" - mondja.

5. Találd ki az Ön számára megfelelő egyensúlyt

Linden rámutat arra, hogy egyes sportolók egyértelmű életmódból virágzik, ahol néhány hónapig egész életükkel edzésbe merülnek, anélkül, hogy bármi másra gondolnának. A többieknek azonban a napi napról egy kicsit több egyensúlyra van szükségük, hogy ne égsünk ki.

Linden számára ez úgy néz ki, mintha ellensúlyozná az időt, amikor olvasást, utazást, lógott baráti társaságával lóg, és élvezi a híres bourbon kollekcióját (beleértve a szeretett Woodford Reserve -t). "Ez egyfajta ellentmondásos ahhoz, amit az emberek gondolnak, hogy egy profi futó tenné" - mondja a bourbon iránti szenvedélye. De ez csak az a fajta üzlet, amely emlékezteti őt, hogy más dolgokban is önértékeljen.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.