A jóga a legnépszerűbb edzés a világon-here-hez, hogyan lehet megtalálni a megfelelő típusát az edzés személyiségéhez

Lehet, hogy a jóga 5000 éves gyakorlat, de látszólag soha nem volt népszerűbb.

A "A fizikai aktivitás globális gazdaságának globális gazdaságának" című globális wellness intézet jelentése szerint a "tudatos mozgalomban" való részvétel növekszik az egész világon, és a jóga a csomag vezetője. "Frenetikusan tempójú, stresszes, álmatlan és krónikus fájdalmas világban a lassabb, tudatos mozgás iránti igény, amely magában foglalja a jóga, a pilates, a tai chi,.-gyorsan növekszik " - írja a jelentés. A világon 165 millió ember vesz részt a gyakorlatban, és ez óriási 16 dollárt tesz ki.9 milliárd piac.

És úgy tűnik, hogy a világ valami. Nehéz leszel, hogy olyan edzőt találjon, aki nem javasolja, hogy legalább valamilyen jógát integráljon a rutinba, függetlenül attól, hogy futó, pilates szerető vagy a CrossFit-be. Van egy mosodai listája a bevált fizikai és mentális előnyökről (növeli az erőt, jobb a rugalmasságot, csökkenti a szorongást, a lista folytatódik), plusz segíthet a napok elindításában, vagyis a zen hozzáadott szintjével befejezheti őket.

De még így is, nagyon sok ember van odakint, még mindig úgy érzi, mint a jóga Csak nem az ő dolgaik, vagy hogy inkább más stílusokat részesítenek előnyben, mint a szőnyeget. És ehhez azt mondom: "Talán még nem próbáltad meg a megfelelő fajtát."Tehát itt vannak a legjobb típusú jóga típusai minden a fitnesz rajongó típusa, amely még csak jógá változtathat.

Ha szereted, hogy az edzések teljes fojtószelepet érezzenek, próbáld ki a Power jógát

Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik úgy gondolják, hogy a jóga "nem ad neked elég jó edzést," valószínűleg még nem próbáltál ki egy power-stílusú osztályt. A Power Yoga egy erőteljesebb, fitnesz-alapú vinyasa, és a vállát, a csípőjét és a gerincét kinyitja, miközben kinyitja a magját és a felsőtestét. "Csodálatos edzést fog adni neked, amely erőt és izzadást ad neked" - mondja Kajuan Douglas, a jóga Guru és a Melge New York alapítója.

Ha inkább a zenébe költözik, próbálja ki a Vinyasa jógát

Nem tudsz eleget szerezni azokból a tánc -kardio órákból, amelyek egy adott ütemre költöznek? Próbálja ki a Vinyasa jógát. Noha ezek az osztályok hallgathatnak, vagy a zenére állíthatók, a lélegzetével mozognak, ami nagyon érezheti a táncot. "A Vinyasa a ritmikus mozgásokra összpontosít" - magyarázza Douglas. "Figyelemmel láthatóan mozogsz, mint egy jógi, de kecses, mint egy táncos."Találhat rendszeres, fűtött és hatalmi stílusú Vinyasa órákat, sok más lehetőség között, tehát arról szól, hogy megtalálja, melyik működik a legjobban az Ön számára.

Ha az izzadság megszakításánál halott, próbáljon meg fűtött jógát

Néhány ember számára egy jó edzés kéz a kézben jár egy jó izzadsággal (bár az, amire érdemes, a kettő nem zárja ki egymást. Ha ez az m.O., Tegyen utat egy forró vagy fűtött osztályba, amely a stúdiókban zajlik, 85 és 105 fok közötti hőmérsékleten. "A fűtött jógaórák határozottan izzadnak, amikor kívülről főzik a testet, és a jógamozgások belülről főznek téged" - mondja Douglas, és hozzáteszi, hogy az ilyen típusú osztályok különösen tisztítónak érzik magukat. A hő elősegítheti a gyakorlat elmélyítését és akaratát is határozotty Csöpögött az első néhány áramláson belül. Számos különféle típusú jóga található, amelyek a fűtött stúdiókban történnek, bár a népszerűbbek a hatalom, a vinyasa és a bikram (egy 90 perces osztály, amely 26 pózot tartalmaz).

Ha maximalizálni szeretné az elme-test kapcsolatot, próbálja ki a Hatha jógát

Nehéz leszel, hogy találjon egy jógaórát nem Tegye az elméjét és a testét, hogy extra csatlakoztasson, de ez a link a Hatha-stílusú gyakorlatok fő hangsúlya. "A Hatha jóga összekapcsolja az agy jobb és bal oldalát egy mély mentális, fizikai és érzelmi kapcsolat érdekében" - mondja Douglas. Olyan, mint egy meditáció és edzés, mindegyikben, és magában foglalja a mozgásod összekapcsolását ászanákkal és a pranayama légzéssel. Ez alkalmazható bármilyen gyakorlatra, mindaddig, amíg a lélegzete és a pózai egyként működnek, de a saját osztálytípusának is tanítják.

Ha pihenni szeretne, próbálkozzon a helyreállító jóga

A jóga a zen-szerű tulajdonságairól ismert, ami azt jelenti, hogy valamilyen szintű pihenést kap, függetlenül attól, hogy a gyakorlat melyik verzióját próbálja meg (ez a Savasana egész pontja). De ha valami olyat keres, amely teljesen lehűlt, és nincs erő-edzőeleme, akkor a helyreállító jógába kell állnia. "A helyreállító szer egy szelíd gyakorlat, amely javítja a parasimpatikus idegrendszert, vagy a" REST and Digest "választ" - mondja Douglas. Ez a modalitás magában foglalja a támogató pózok legalább öt percig tartását. Nagyszerű, hogy bárki, aki felépülne az intenzívebb edzésekből, vagy ki akarja élvezni a jógagyakorlat pihentető előnyeit anélkül, hogy bármilyen hatalmi pályán át kellene dolgoznia.

Ha ezek egyike sem érzi magát úgy, mint a te dolgod, akkor lehet, hogy kipróbálhatja a meztelen jógát. Vagy ha minden más kudarcot vall, mindig van ló jóga.