A 3 aranyszabályod a kiégett égéstermékes álmatlanság elleni küzdelemhez
Ez a lehetőség valóban egy választott kaland, a megvalósítás szempontjából. Ha úgy találja, hogy valami klasszikusan figyelmes, mint például a meditáció, szánjon néhány percet a gyakorláshoz lefekvés előtt. Vagy vegyen fel egy tollat, hogy feljegyezze a gondolatokat az aggodalom folyóiratában, hogy megszervezze és kiutasítsa aggodalmait. Személy szerint élvezem a tudatos munkalapokat és a kifestőkönyveket, de ez én vagyok. Mutassa ki, mi működik az Ön számára.
3. Szabályozza a légzését
"A lassú, mély légzés megnyugtatja a repülési vagy harc rendszert, és növeli a melatonin, az alvás-indukáló hormon termelését", DR. - mondja Fisher.
A légzés egyenletes tempóba kerülése mindig éles ötlet, de vannak olyan légzési minták is, amelyek segítenek az éjszakai nyugtatásban. Esküszöm a 4-7-8 légzési technikával, és a WIM HOF módszer is kiválóan alkalmas a nyugodt érzés biztosítására. De van rengeteg légzési gyakorlat, amelyet kipróbálhat az álomföld felé vezető úton. Belélegez. Lehel. És tudd, hogy a teendők listája holnapig várhat.
Vagy csúsztassa be valami kényelmessé: egy szerkesztő esküszik erre a kompressziós szempárnára, hogy megakadályozza a forgalmas nap sok stresszát. Ne gondolja, hogy a kiégés hibáztatja? Tudjon meg többet az álmatlanság minden különféle típusáról, hogy kitalálja, mi a helyzet.
