A „bűnös” örömök nem bűnösnek, hogyan befolyásolják a mentális egészségét

"Miközben mindannyian úgy gondoljuk, hogy szabadidőnket olyan dolgokra kell töltenünk, amelyek javítják az elménket és javítják tudásunkat, sőt, mint minden más szerv, az agyának pihennie kell" - mondja Aniko Dunn, PSY, PSY.D, a San Francisco -i Ezcare Clinic pszichológusa, és hozzátette, hogy az emberek „megnövelték a pozitív érzelmeket és csökkentették a negatívokat, miután elkényeztették a bűntudatot."

Az idegtudomány alátámasztja azt a hipotézist, miszerint az ártalmatlan élvezetes szokások megengedése egészséges lehet. A jutalom útjának nevezett agy területe felszabadítja a dopamint, amely a jó hangulatért, az egészség és a jólét érzéseiért, valamint az egészség és a jólét érzéseiért felelős vegyi anyag, amely felelős. Dr. Cohan azt mondja, hogy az agyi neurális utak világítanak, amikor kiteszünk magunkat olyan dolgoknak, amelyeket élvezünk. "Ez az oka annak, hogy olyan sokan érezzük magunkat, hogy inspiráltak az utazáson vagy a zenészek és a táncosok látása révén, vagy amikor egy magas épület tetejére megyünk, és egy egész város panorámás kilátást látunk" - mondja.

De hasonló érzéseket is megszerezünk azáltal, hogy kisebb törekvéseket és örömöket is részt veszünk, amelyeket is jutalmazunk. Furcsa módon, ha fél órán át két pontot játszik ebéd közben, vagy minden héten bárhol elkapja a valódi háziasszonyokat, hasonló hatással lehet. Egy irodalmi áttekintés közzétett Határok Pszichológia talált néhány bizonyítékot arra, hogy egy kis tudatlan videojáték javíthatja a jólétet, hozzáadhatja a teljesítmény érzését és csökkentheti a stresszt. És egy közzétett tanulmány szerint PLOS One, egyszerűen megengedés magad, hogy élvezze, amit csinál (e.g., Az önértékelés elérése) segíthet megbirkózni olyan érzésekkel, mint a szorongás és a depresszió.

Lehet -e az örömök kötelesekké válni?

Túl sok bűntudatot okozhat? A rövid válasz igen. „Túl sok bármi soha nem nagyszerű, és ugyanez vonatkozik erre. Ha egész éjjel felfelé maradunk ... a binge-figyelő műsorok során, akkor lehet, hogy még inkább folytatódunk a felszín alatt, és az örömnek tűnik, hogy elfedi a fájdalmat, a félelmet vagy az elkerülést. Cohan mondja.

Tehát jelentkezzen be magaddal a bűnös örömteli partija alatt és után: Frissítve és elégedetten érzi magát? Úgy érzi, hogy leeresztett? Viharos? Néhány órán át elhárította a tennivalók listáját? Fontos dolog, hogy ne feledje, hogy nincs semmi baj az öngondozási gyakorlatban, amely magában foglalja az átjárást A Bachelorette-Mindaddig, amíg ez valójában hozzájárul az általános pihenéshez és a jóléthez.

Ha úgy találja, hogy nagyszerűnek érzi magát, de elgondolkodtatja azt az ötleteket, amelyeket „kell tennie”, próbáljon újra átfogalmazni ezeket a gondolatokat, hogy bűntudat nélkül élvezhesse szabadidőjét. „Azok számára, akik szinte minden alkalommal az életünket felelősek, a szabálytörés, a baj és a bűnös örömök ezeknek a pillanatoknak az ízét, színét, élénkségét és gazdagságát adják az életünkben, és gyakran emlékeztetnek minket az emberekre, akiket egyszer egyszerünk voltak vagy vágyakoztak ” - mondja DR. Kohan. Ez különösen fontos az elmúlt másfél évben, amikor oly sokunknak óriási kihívásokkal kellett szembenéznie. Ha egy jó romantikus regény segít az életnek egy kicsit könnyebbé tételében, mindenképpen élvezze (bűntudat-mentes)!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.