A fogorvosok szerint 14 olyan étel, amely jó a fogak és az íny számára

3. Diófélék

"Additivitásoktól mentes dióféléket, különösen cukrot, valamint magas rost- és kalciumot tartalmazó dióféléket akar keresni, például mandulát, amelyek elősegíthetik a fogzománc megerősítését" - mondja DR. Szulitzer. Az American Dental Association (ADA) szerint a diófélék is nagyszerű ételek a fogak számára, mivel alacsony a szénhidrátok, ami aktiválja a savtermelő baktériumokat, amelyek fogszervezéshez vezethetnek. Egy másik előnye, hogy a diófélék rágása elősegíti a nyál előállításának stimulálását, amely csökkentheti a fogszuganyag kockázatát is.

4. Leveles zöldségek

„A leveles zöldségek, mint például a római saláta és a spenót, amelyek folátot tartalmaznak, erősíthetik a zománcot, megvédhetik az ínybetegségeket, és csökkenthetik az ínygyulladást”, DR. Sulitzer mondja. Egyéb folátban gazdag ételek közé tartozik az edamame, a lencse, a spárga és a fekete bab.

5. Hagyma és fokhagyma

"Sokan nem tudják, hogy ezek az aromás szuper ételek nemcsak ízletesebbé teszik az ételeket, hanem a fogak számára is előnyösek" - mondja Catrise Austin, a DDS, a Listerine fogászati ​​szakértője. Ezután elmagyarázza, hogy a hagyma és a fokhagyma egyaránt olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a baktériumokat, amelyek az ínygyulladást, a fogszuvasodást, az üregeket és a rossz lélegzetet okozják. (Igen, a fokhagyma valójában segíthet megakadályozni a rossz lélegzetet ... legalább hosszú távú).

6. Shiitake gombák

"A shiitake gombák poliszacharidot tartalmaznak-típusú szénhidrát-úgynevezett lentinánt, amely szabályozza az immunrendszert, és lebontja a plakkot és a baktériumokat a szájában az egészségesebb íny és a fogak számára"-mondja DR. Austin. - Próbáljon hozzá shiitake gombákat az omlettekhez, a leveshez vagy a vegyes zöldségfakadáshoz a száj -egészségügyi előnyök javítása érdekében."

7. Lazac

„A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, ami elősegítheti a száját, hogy a fejlett ínyfertőzésekkel szemben rezisztensebb legyen, és meglepő módon segíthet az ínyek gyorsabb gyógyulásában az ínybetegségek kezelése során.”. Austin elmagyarázza. „Az omega-3-kban gazdag halak a makréla, a tonhal, a tőkehal, a szardínia és a hering."

8. Szamóca

"Hidd el vagy sem, az eper eltávolíthatja a foltokat a fogakból" - mondja Austin. „A szamóca maliksavnak nevezett savban van, amely egyedi fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik."Ugyanez vonatkozik az almára, egy olyan étel, amely természetesen jó a fogainak tisztán tartásában."

9. Almák

Az almáról beszélve, elkészítik a legjobb ételek listáját is. „A napi alma elhunyt az öbölben”-mondja Sharon Huang fogorvos, a DDS, a Les Belles NYC-ből, a Manhattanben alapított és vezetett fogorvosi gyakorlatból. Ezért van: „A rostos ételek, például az alma és a körte jóak a szív és az íny egészségének, mert egy kicsit több időt kell töltenie a rágáshoz, hogy ezeket a gyümölcsöket megfelelően enni, [tehát] stimulálod az ínyt és a nyálgyártást, ami elősegíti a semlegesítését a semlegesíti savasság a szájban, és csökkenti az üregek kockázatát."

10. Fahéj

A fahéj nem csak nagyszerű a fahéj -tekercsek készítéséhez. Dr. Huang szerint ez is kiválóan alkalmas orális baktériumok megölésére. Még saját öblítést is készíthet vele, és a napi száj -egészségügyi rutin részét képezheti, hogy megakadályozza a plakk és a baktériumok felépítését. Ehhez DR. Huang a forrásban lévő vizet és a keverést egy kis fahéjban utasítja. Amint a keverék lehűl, néhány percig a szájába forgassa, mint egy szokásos szájvíz, majd köpje ki.

11. Cukor nélküli gumi

Oké, a gumi technikailag nem étel, hanem DR. Huang szerint a cukor nélküli fajta segíthet megakadályozni a baktériumok növekedését a szájban. "A legtöbb cukros íny xilitollal, egy olyan cukor -alkohollal, amelyről kimutatták, hogy hatékonyan megakadályozza a felnőttek üregeit, és ezt a védelmet átadja a méhben lévő csecsemők fejlődéséhez" - mondja. Egy nemrégiben készült tanulmány még a rágó xilitolgumit is összekapcsolta a terhes nők koraszülések csökkentésével, mivel képes csökkenteni a gyulladást."

12. Menta

Nincs semmi olyan, mint a menta, olyan friss és tiszta érzés, hogy a fogorvos kinevezése után kapsz. Annak érdekében, hogy elérje ezt a menta érzést, jóval a fogorvos látogatása után, fontolja meg, hogy adjon hozzá minél több pénzverdet a szájhigiénés rutinhoz. „Próbáljon meg rágni egy friss menta levelet a friss lélegzet lendülete érdekében, és élvezze az antibakteriális tulajdonságainak előnyeit. Huang mondja. - Csak egy perc múlva köpje ki a levelet."

13. Sovány fehérjék

A sovány fehérjék hozzáadása az étrendjébe egy másik módja annak, hogy a fogak és az íny egészségének felső formájában maradjanak. „A sovány fehérjékben található fehérje és foszfor, például a csirke és a pulyka, segíthet a fogak egészséges és erős megőrzésében”, DR. Huang mondja. Más foszforban gazdag ételek, például a halak és a tojások szintén megteszik a trükköt.

14. Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű ételek-átgondolják a zabot, az árpát és. Dr. Huang megjegyzi: „A teljes kiőrlésű gabonafélék B -vitaminokkal és vassal rendelkeznek, amelyek segítenek az íny egészséges állapotában, míg a magnézium erősen tartja a fogait."

Ne egyél ragadós ételt, cukrot, alkoholt, szájvíz

Dr. Lowenberg, olyan ételeket eszik, amelyek ragaszkodnak a felszínhez. "Ha az étrendje elsősorban tészta és kenyérből készül, amelyek cukrokká alakulnak, akkor hozzájárulhat a rossz száj egészségéhez" - mondja. Dr. Huang másodpercek ezt a tanácsot hozzáteszi, hogy „a keményítők beragadhatnak a szájba és a fogak között, növelve a plakk és az üregek kockázatát."

A cukros ételek általában nem a legjobbak a száj egészségére. „Candy, különösen ragadós édességek, zavarja a száj pH -ját, és növeli az üregek kockázatát” -. Huang mondja. „A szóda és a sport italokat is el kell kerülni. Ezek a folyékony cukrok az üregekhez, az ínybetegséghez és más szájhigiénás problémákhoz vezetnek a fogakra.- Ha elkényezteti egy édes élvezetet (mert tudod, ember vagy), Dr. Huang egyszerűen csak azt tanácsolja, hogy az öblítés és a fogmosás azonnal utána, hogy a cukor ne kerüljön be egy üregkészítő csapdába.

Ezenkívül „Azok az emberek, akik sok italt isznak, általában szárazabb szájuk van” - mondja DR. Lowenberg. „Ezenkívül a szájvíz magas alkoholtartalmú használata rossz lélegzetet okozhat, ezért győződjön meg arról, hogy mindig a száját vízzel öblítse le."

Végezze el a foghigiénia bevált gyakorlatait

Az egészséges ételek kiegyensúlyozott étrendje minden bizonnyal hozzájárul az egészségesebb szájhoz és a kevesebb gyulladáshoz, de semmi sem veri meg a szorgalmas foghigiéniai rutinot. DR szerint. Huang, a legjobb szájápolási rutin négylépéses eljárást foglal magában. Az első fogselyem (naponta egyszer vagy kétszer ideális), majd naponta kétszer kefe elektromos fogkefével (tipp: A természetes fogkrémek jó lehetőség a fogak és a környezet számára). Ezután távolítsa el a baktériumokat a nyelvről naponta egy nyelvkaparó segítségével. És végül, rendszeresen öblítse le alkoholmentes szájvízzel.

Különösen a fogselyem, DR. A Huang hangsúlya elengedhetetlen a szájhigiénéshez. "A legegészségesebb dolog, amit megtehetsz a szád és az egész testért, az, hogy növelje a fogselyem játékát" - mondja. „Az eredmény az egész testben csökkentett gyulladás és egészségesebb mosoly."

És ami a legfontosabb, ügyeljen arra, hogy évente legalább kétszer látogasson el fogorvosára professzionális takarításra és ellenőrzésre. „Egy nagyszerű fogorvos megvizsgálja a teljes egészségügyi profilját, és feltárja a száj egészsége, a táplálkozás és az általános egészség közötti kapcsolatokat, valamint a szájrákot képernyőn” -, DR. Huang mondja. „Javaslatokat tesznek a problémák kezelésében és megelőzésében."