4 szék jógamozdulatok, amelyek kezelik a hátfájást, amelyet az íróasztalánál leereszkednek

1. Saskarok

Ochsner tanácsai: "Kereszte a karját a lehető legjobban. Emelje fel a könyökét, hogy igazodjon a vállához, és tartsa a kezét az arcától távol, hogy extra nyújtást nyújtson."

2. Kapaszkodjon hátul mögött

Ochsner tanácsai: "Ez az egyszerű póz kinyitja a vállakat és a mellkasát. Ne felejtse el, hogy a vállát a hátára szorítsa, és tartsa hosszú a nyakát."

3. Ülő macska és tehén póz

Ochsner tanácsai: "Ennek a póznak az irodai megfelelő verziója könnyen megtehető az asztalánál. Lassan mozogjon és lélegezzen be minden pózban."

4. Tehén arcfegyverei

Ochsner tanácsai: "Miért hívják ezt? Nem tudom. De ez egy pokol vállréteg. A legtöbb ember jobb az egyik vagy a másik oldalon, és teljesen rendben van, ha a kezed nem érinti."

Memorizálja ezeket a jóga szakaszokat, amelyek segítenek jobban érezni magát hogy A hónap ideje gördül. Vagy nézd meg azokat a jógapózokat, amelyek tonizálják az alsó abs -ot és erősítik a gyakorlatát.