5 öngondozási tanulság az átalakulási szakértő álomcsapatunktól

Persze, könnyű gondolni az öngondozást, mint szép virágfürdőt és arcmaszkokat, amelyeket a közösségi médiában tesz, de ez több, és ezekben a vad időkben ez egyenesen nélkülözhetetlen.

"New York Will nem Adjon egy engedélyt a szünethez. Szünetet tartson "-mondta a Well+Good társalapítója és Melisse Gelula tartalmi vezérigazgatója, aki szerdán este moderálta a Wellness Stars All-Star panelét, aki megérti az időtúllépés értékét: TV-házigazda és a" Rockstar Shaman "Alyson Charles, aki a Well+Good havi energiapregényét, és a jól+jó tanács tagjait, Latham Thomas (a Mama Glow, a Birth Doula és a mindenre kiterjedő wellness istennő alapítója), valamint a szupersztár egészséges séf és a televíziós házigazda, Candice Kumai, a TV-házigazda alapítója, Candice Kumai.

Az All-Stars egyesítette a Deepak Homebase, az ABC szőnyeg és a New York-i otthoni erőit, hogy belemerüljön arra, hogy miért olyan fontos az öngondozás, és akár a nemzeti és globális szintű változások kulcsfontosságú része lehet.

Íme 6 lecke arról, hogyan lehet túlélni és őrült időkben virágzni.

1. Amikor a menés nehézkes lesz, duplázza a napi gyakorlatait

"Úgy gondolom, hogy az öngondozás a felhatalmazáshoz vezető út"-mondja Thomas. "Ez nem csak fürdők vagy fodros dolgok, hanem azt mondják, hogy nem, az egészséges határokat értékeli, hanem odafigyel arra, amit te igazán szükség."

És abban az időben, amikor sok élet vagy halálos dolgot kell aggódnia a háború, az igazságtalanság, a gazdasági szorongás miatt-könnyű csak összpontosítani cselekedet dolgok. De a saját helyreállítása a világon való mozgás erősebb módja - állítja Thomas.

"Jelenleg sok a beszélgetés a sötétségről" - mondja. "Szeretnék átdolgozni a sötétséget. Minden a sötétben nő. A csecsemők sötétben nőnek. A növények sötétben nőnek, dank talajban ... [A sötétség] a megújítás portálja."

És amikor szembesülünk néhány olyan sötétséggel, amelyet életünkben látunk, Thomas azt mondja, hogy felelősségünk van az igazság elmondása arról, hogy mi történik az életünkben és a világunkban.

"Ilyen időkben spirituális eszközöket használunk" - mondja Thomas. "Ha ülsz, akkor a probléma része vagy ... az öngondozás lényege, hogy megerősítse magát, hogy segítsen azoknak, akiknek szükségük van rá."

2. Nézd meg először magadba

Ha megpróbálja megváltoztatni a világot, az első lépés annak biztosítása, hogy a lehető legjobb helyeden álljon.

"Annyira létfontosságú és fontos, hogy elmenjünk ezekre a felvonulásokra, és egyesítsük a közösségként, de amikor az emberek hozzám jönnek, és azt mondják, hogy többet akarnak tenni a világért, a válaszom mindig az, hogy az elsőbe kell menned" - mondja Charles. "Hogyan számíthat arra, hogy teljes erejében és teljes körű szolgáltatásában álljon, hogy segítse ezt a globális bolygóváltást, hogy szembenézzen az árnyékával, ha nem szembesült az árnyékával? Amikor belépsz, az önben élő belső ismeretek és bölcsesség azt fejezi ki, hogyan lehetne nagyobb szolgáltatást a bolygónak."

3. Töltse fel magát ugyanolyan gyakran, amikor újratölti a telefonját

Mindenki olyan nagy gondot vállal a telefonjaikra, de mikor jelent meg utoljára a saját jólétét? Ne várja meg, amíg úgy érzi, hogy bomlik, hogy az öngondozásra összpontosítson.

"Minden alkalommal, amikor bemegyek egy létesítménybe, olyan vagyok, mint" Oké, hol vannak az üzletek?"De nem keresünk az üzleteket maguk számára" - mondja Thomas. "Mikor gondolsz arra, amikor újratölti magát? Amikor elszakadsz. De nem olyan, mint: „Hadd áztassam, mert én szolgálok. Hadd pihegyjek csak, mert annyit csinálok a napomban, nem azért, mert ma nem tettem eleget. Túl sokat csinálunk."

4. Ne félj nemet mondani, és lassulni

Mindennek igennel mondani minden szórakoztató, és a játékok, amíg annyira kimerült, nem is mozoghat. 2018-ban tegye célt, hogy elmondja a nemet, és megszabadítsa az életét bármitől (vagy bárki másról), amely nem tesz boldoggá.

"Ha valaki kiszárad, akkor valószínűbb, hogy úgy dobja el, mintha forró lenne" - mondja Kumai. "Nem kell, hogy mindenkivel barátkozzon. És vegye el azt a lánytól, aki mindaddig mindenkivel barátkozni akart, amíg emlékszem. Nem több. Most sok szerkesztés van."

Ugyanez vonatkozik a Hustlingra: Persze, #girlboss-nak akar lenni, de azt is meg kell győződnie arról, hogy nem fog megőrülni a folyamatban.

"Sok ember számára úgy érezzük, hogy zaklatnunk kell. Nem kell, hogy ezeket a dolgokat tegye meg. Az a hely, amire vezetsz, nem követeli meg, hogy rohanjon oda, hogy odajutjon " - mondja Thomas. "Nem hiszek a nyüzsgésben-hiszek abban, hogy szándékosan dolgozom, és nem terjesztem magam vékonyra. Nem érsz el így, és át kell alakítanunk azt, amit gondolunk az eredmény, mert nem tudunk vigyázni magunkra oly módon, hogy valójában hasznosak lehessünk a világ számára a legerősebb módon, amit ide küldtek, hogy tegyünk."

5. Az öngondozás nem önző vagy kényeztető

"Adja meg magadnak ezt az időt, és ne verje meg magát, ha szünetet kell tartania. Az agyad tényleg csinál Szüksége van egy break-it olyan sok képre és üzenetküldésre egész nap "-mondja Thomas. "Túl sok folyik már, tehát nagyon fontos a dekompresszióhoz való idő megadása. Ha elkezdünk gondolkodni arról, hogy minden mennyiségi, akkor vesztes csatát fogsz folytatni."

Ha van egy go-go hozzáállásod, akkor még egy pillanatra lassulni fogsz. De ha ragaszkodsz hozzá, a végén sokkal jobb leszel. És ha szüksége van, keressen olyan embereket, akik segítenek az öngondozási utazáshoz.

"Azt hiszem, a kulcsfontosságú darab az, hogy a szent közösség körül van, hogy segítsen abban, hogy a befelé tartó áramlásban maradjon" - mondja Charles. "Ez egy kicsit trippy lehet az agy számára-Am-et csinálok, vagy elég produktív vagyok, ha belülre megyek? De vannak olyan emberek az életemben, amikor ezeknek a kétségeim vannak. Lehet, hogy felmerül a fő ellenállás ellen, de menjen be."

Külön köszönet partnereinknek, a Shiva Rose Beauty -nak (helyi rózsa), a növényevő botanikáknak, a boldogság tervezőnek, a bombáknak, a becsületes mogyorónak, az emanuels elixireknek és a CorePower jóganak, akik csodálatos finomságokat nyújtottak az ajándékzsákokhoz.

Ezek az Elle MacPherson 5 önellátó alapja a szuperfestéshez. Vagy nézd meg az öngondozási rutinot, amely segített Rachel Lindsay-nak átjutni a szezonjában A Bachelorette.