A kardiológus és a dietetikus szerint 5 módja annak, hogy a tested azt mondja neked, hogy több káliumra van szüksége
Íme néhány jel, amelyet a test azt mondja neked, hogy több káliumra van szüksége, hogy figyeljen erre a nyárra (és egész évben), a Taub-Dix és a DR szerint. Dabhadkar.
5 RD és kardiológus szerint 5 alacsony kálium tünet, hogy szemmel tartsa magát
1. Fejfájásod van, szájon vagy általában szuper szomjas
"Ha edzett, edzett vagy izzad a napfényben, akkor lehetséges, hogy újra fel kell készítenie a káliumot"-mondja a Taub-Dix. Az u.S. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár kimondja, hogy a kálium enyhe cseppjének specifikus tünetei lehetnek, amelyek a kiszáradáshoz hasonlíthatnak (gondolj a szomjúságra, a szájra és a fejfájásra).
2. A szíved úgy érzi, hogy kihagy egy ütést, különben szívdobogást tapasztal
"Lehet, hogy szabálytalan szívverés vagy szívverésed van, mert a káliumnak az izmok működése kell lennie"-mondja a Taub-Dix. "Ha valaha is vicces szívérzetet érez, az alacsony kálium eredménye lehet."Ami a szív egészségének legtöbb kérdését illeti, ha éles fájdalmakat, karfájdalmat vagy bármely más akut szívvel kapcsolatos tüneteket tapasztal, a legjobb, ha a lehető leghamarabb sürgősségi orvosi ellátást kérünk.
"Az alacsony káliumszint további szívveréseket válthat ki, ami szívdobogáshoz vezethet" - mondja DR. Dabhadkar. „Ezenkívül a kálium segíti az erek enyhítését, és így az alacsony káliumszint hosszú távon magas vérnyomást okoz."
3. Izomgörcsök vagy görcsök vannak
"A görcsök, az izomgyengeség és az izomgörcsök az alacsony kálium jelző jele"-mondja a Taub-Dix. Az a Charlie ló, amely az éjszaka közepén felébreszt téged, vagy a hátsó görcsöt, amely kiszabadít téged a jutalékból, amikor egy zokni felvételére hajlik, lehet, hogy több káliumra van szüksége. Ennek oka az, hogy a Taub-Dix szerint, amikor az izomsejtjeidnek nincs elég ásványa, akkor nem teszik meg az izom „tolja és húzódását”, mint amennyire elegendő káliummal rendelkeznek.
4. Székrekedést tapasztalsz
Hidd el vagy sem, az alacsony kálium izomhatása szintén az, hogy az alacsony kálium is székrekedést okozhat. "Az alacsony káliumszint mellett a bélben lévő kis izom nem szerez megfelelően" - mondja DR. Dabhadkar. Ha elegendő az ásványi anyagból, lehetővé teszi az emésztőrendszernek, hogy megnyomja és felszabaduljon.
Ne feledje, hogy a súlyos kalciumhiány hypokalemia néven ismert állapothoz vezethet, azonban ez nagyon szokatlan a normál vese működésével rendelkező egészséges emberek körében, és ritkán okoz önmagában az alacsony étrendi káliumbevitel. A hypokalemia általában a diuretikumok és más gyógyszerek használatából származik, ám a széklet káliumveszteségei miatt hasmenésből származhat.
5. Fáradtnak vagy gyengébbnek érzi magát, mint általában
Taub-Dix szerint az általános rossz közérzet az alacsony káliumszinthez is köthető. "Megfelelő kálium hiányában a nagy izmok nem tudnak optimálisan összehúzódni" - mondja DR. Dabhadkar. Ez azt jelenti, hogy ha alacsony a káliumban, az izmai nem működhetnek olyan hatékonyan, mint általában, ami a szokásosnál gyengébbnek érzi magát.
Mi a teendő, ha az alacsony kálium tüneteket tapasztalja meg
Ha fáradtnak érzi magát, vagy nem olyan, mint önmaga, akkor az első lépés az, hogy egy egészségügyi szolgáltatót látjon, mielőtt megpróbálja diagnosztizálni magát káliumhiánygal. Ennek ellenére az mindig Jó ötlet, hogy több elektrolitot és káliumban gazdag ételt illeszkedjen az étrendjébe.
"Nagyon azt javaslom, hogy próbálja meg káliumát ételből szerezni, nem pedig egy kiegészítő káliumot, mert egyszerre kaphat egy csomó tápanyagot az ételekből"-mondja a Taub-Dix. Ez különösen hasznos egy olyan tápanyaghoz, mint például a káliumhoz, amelyre más ásványi anyagokra van szükség a munkájához.
A jó hír az, hogy oly sok finom káliumforrás közül választhat. "Burgonya, főtt spenót, sárgarépa, avokádó, tej, borsó, bab, mogyoróvaj, lazac, főtt sovány marhahús és tengeri moszat mind kiváló káliumforrások. Hidd el vagy sem, egy sült burgonya körülbelül kétszeres a káliumtartalomban banánként "-mondja Taub-Dix. Minél többet tudsz!
