Növelje a koordinációját és a teljes test erősségét a kettlebell tisztítással

Hogyan kell megfelelően tisztítani a kettlebell -t

1. Kezdje a kettlebell -rel a földön és a lábad között.
2. A csípőjével hajlítva, a nyak, a hát és a gerinc egyenesen tartsa a kettlebell-t a kürt mellett, a tenyerével szemben a testével.
3. Tartsa a könyökét egész idő alatt (mint például a karja alatt tartja a táskát), hajtsa előre a csípőjét, és nyomja meg a szemét, és a kettlebell egyenesen felhozza a testét. A kettlebellnek egész idő alatt közel kell maradnia hozzád.
4. Amint a kettlebell feljön, besurranja le a csuklóját (mintha a kabátját cipzárolja), így a csuklóján hátulján pihen az állvány helyzetében. A csuklójának egész idő alatt egyenesen kell lennie.
5. Tolja vissza a Kettlebell -t, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

MEGJEGYZÉS: Mindig jó ötlet lassan kezdeni könnyebb súlyokkal.

Bemegye be a dolgok lendületét-get?-Ezekkel a karmulráló kettlebell edzésekkel. De mielőtt megtenné, talán vegye fel ezt a varázslatos csúcstechnológiát, amely alapvetően hat kettlebell egyben.