Nem tudom kitalálni, miért vagy ideges? Csak nézze meg a „változás háromszögét”
További részletek az alábbiakban a változás háromszögéről (és hogyan segíthet megérteni a rossz hangulatait).
Itt van a három bázis érzelmének bontása a változás háromszögében
1. Védekezés: Ez magában foglalja a viselkedést, ha elkerüli a magot vagy a gátló érzelmeket. "Ezt meg lehet tenni a szarkazmus, a vicc, a túl sokat dolgozni stb.,- mondja Silvershein. "Ez bármi, ami lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük, hogy tudatában legyünk, vagy megtapasztaljuk egy bizonyos érzésünket."
2. Alapvető érzelmek: Ezek azok a nagyobb képi érzések, amelyek leírják, hogyan tapasztalsz valamit. "Jobban ismerjük ezeket, mivel olyan érzelmeket tartalmaznak, mint a félelem, az izgalom, az undor, az öröm, a bánat és a harag" - mondja Silvershein. "Tájékoztatnak bennünket a környezetünkről és arról, hogy miként tapasztaljuk meg."Érdekes módon rámutat arra, hogy jelzik az elmédnek és a testnek, hogyan kell ennek megfelelően reagálni (például a félelem érzéssel, majd a helyzetből való eltávolítással).
3. Gátló érzelmek: "A gátló érzelmek a három dolog egyike: szorongás, bűntudat vagy szégyen" - mondja Silvershein. Negatívak, és "lehetővé teszik számunkra, hogy elkerüljük az alapvető érzelmeket" - mondja. "Ez akkor játszik szerepet, amikor valamit csinálunk, amit tudunk, hogy mások nem hagyják jóvá, vagy nem találnák meg megfelelőt."
A háromszög használatához azonosítsa, hol tartózkodik jelenleg, és hová menni szeretne. Ezzel jobban hozzáférhet a legszenvedélyesebb, leghitelesebb állapotához-a háromszög alatti területhez, amely jó érzelmeket érez, mint például a nyugodt, kíváncsi, összekapcsolt, együttérző, magabiztos, bátor és világos. A legfontosabb, hogy megtalálja azt a frusztráló helyzetet, hogy nem tudja, hogyan érzi magát valójában.
A profik szerint még inkább az érzés megértése érdekében, hogyan kell kezelni a negatív érzelmeket. És ez egy nagyon érzékeny ember négy megkülönböztető tulajdonsága.
