A döntési bénulás a járványi stressz legújabb hatása-és a felnőttek egyharmadát érinti

A nagy és kicsi döntések potenciális eredményeinek mérlegelésekor azzal is meg kell küzdenünk, hogy sokan kívül esnek az ellenőrzés hatályán. Az autonómia elvesztése, hogy a kognitív idegtudós, Caroline Leaf, PhD, a Tisztítsa meg mentális rendetlenségét és a Neurocycle Stressz-kezelési alkalmazás alapítója, a döntés bénulásának egyik kiváltó okaként jóváírja, különösen a járvány egészében. Az ellenőrzés alatt álló érzés csökkentheti a remény és a felhatalmazás érzetét, és viszont negatívan befolyásolja a világos gondolkodás képességét, azt mondja, hogy nem számít a tényleges méret vagy nagyságrendű döntés nagysága vagy nagysága.

„Pszichésünk és testünk kimerül a megfelelő hívások kezdeményezésére irányuló folyamatos erőfeszítéseink eredményeként, annak ellenére, hogy a félelmetes érzés, hogy még a legjobban meghozott döntéseink sem adják meg nekünk a stabilitást és megkönnyebbülést, amelyet valóban vágyunk.” -Carla Marie Manly, PhD

A járvány közepette az élet tartós valósága elkezdte a kiindulási szorongás és stressz érzetét is létrehozni (még akkor is, ha a vakcinák felszabadítása csökkentette a napi tevékenységek kockázatát). És ez önmagában is önmagában bénulhat a döntési bénulást. "Amikor a stresszszintek szüntelenek, érzelmileg, mentálisan és fizikailag érzelmileg kiégettnek érezzük magunkat" - mondja DR. Férfias. „Pszichésünk és testünk kimerül a megfelelő hívások kezdeményezésére irányuló folyamatos erőfeszítéseink eredményeként, annak ellenére, hogy a félelmetes érzés, hogy még a legjobban meghozott döntéseink sem adják meg nekünk a stabilitást és megkönnyebbülést, amelyet valóban vágyunk."

Ennek ellenére a napi döntések esetében, amelyek valójában ne Vigye ezt a következményt, lehetséges a döntéshozatal a perspektíva elmozdulásával. Az alábbiakban a szakértők megosztják a legjobb tanácsokat a járvány által kiváltott döntési bénulás elkerülésére.

Hogyan lehet megbirkózni, ha még a legkisebb döntés is túlnyomórészt

1. Próbáljon úgy tenni, mintha valaki más lenne, és tekintse meg döntését ebből a szempontból.

A mentális lépés visszaállítása a helyzetből segíthet abban, hogy világosabbá tegye, mondja DR. Levél növényen. "Ha tudatosan megfigyeljük a gondolkodásunkat, az érzésünket és a választásokat, mintha valaki mást figyelnénk, ez segíthet megnyugtatni az elmét, ami viszont megnyugtatja az agy elülső lebenyét" - mondja. Ez egy olyan cselekedet, amely lelassítja Önt a pillanatban, amely biztosíthatja azt is, hogy ne csak az első döntést hozza meg, amely az elmédbe merül, és amelyet a stressz vagy a félelem generálhat, és valójában nem a legjobb hívás.

2. Emlékeztesd magadra, hogy van Normál most harcolni a döntésekkel most.

Az a döntési fáradtság elfogadásának egyszerű cselekedete, amikor csak megtörténik, ahelyett, hogy a határozatlannak tartaná magát, segíthet elkerülni a további stresszt. "Fel kell ismernünk, hogy a járványra adott reakcióink normálisak, és azokat feldolgozzuk, amelyeket nem jelölnek betegségnek vagy elnyomva" - mondja DR. Levél növényen.

3. A kis döntéseket véletlenszerű esélynek vetik alá.

Az érme-folyadék ereje óriási: gyakran a második, amikor az érme a levegőbe repül, tudod, melyik oldalon reméli, hogy leszáll, és végül melyik választást kell meghoznia. Szóval, DR. Manly azt javasolja, hogy adjon magának két viszonylag jó lehetőséget, például vacsorára vagy filmre, egy érmét megfordítva, és hagyni azt Döntse el (vagy, egyszerűen az ellenkezőjét választja, ha van egy epiphulania közepén).

4. Vegyen fel egy szeretett embert.

Ha valakire bízik, mindig hasznos, ha semmi, amit tehet, úgy tűnik, hogy nem tudod fel-gondolni az elmédet. "Például, ha tudod, hogy a ruházati döntések általában növelik a stresszét, kérje meg egy jó barátot, hogy segítsen kiválasztani néhány ruhát, amikor mindkettő nyugodt hangulatban van"-mondja DR. Férfias. Ezután, amikor legközelebb nem tud dönteni, vigasztalhatja azt a tényt, hogy készen áll a rendelkezésére álló lehetőségeire.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.