Fejfájás SOS? Ez a 6 étel és ital segíthet enyhíteni a fájdalmat

Ez az a 6 dolog, amit rendszeresen meg kell enni és inni, ha hajlamos a fejfájásra.

Víz

Első dolgok először: hidratál! "Általában biztosítom, hogy ügyfeleim elegendő vizet isznak, naponta körülbelül 6-8 poharat, és hogy étrendjük révén elegendő elektrolitot kapnak"-mondja Goldstein. Mivel a dehidráció egy fő fejfájás-kiváltó, a H2O az első védelmi vonala ellenük-még jobb, ha egy csipetel elektrolitban gazdag sóval vagy citrompréselésével van megsimogatva.

Próbáljon meg egy vizes palackot magával hordozni a nap folyamán, és győződjön meg arról, hogy mindig tele van -e, így a kívánt mély, kielégítő chugokat elviselheti. (Sziklás Tematikus dal a háttérben választható.)

Kávé

Hogyan fejfájássá válik ez a forrógombos italt?? Néhány ember számára, mondja Goldstein, valójában kis mennyiségű kávé képes Segítség Fejfájás, a koffein vazodilating tulajdonságainak köszönhetően, amelyek ellazítják a stressz és a feszültség által összehúzódott ereket. A kutatások azt is kimutatták, hogy a koffein segíti a fájdalomcsillapítók hatékonyabb működését, ha ezek a lekvár.

De vegye figyelembe: Goldstein azt mondja, hogy mások számára a legkisebb mennyiségű kávé lehet ok Fejfájás-és ha az élelmiszer-folyóirat feltárja, hogy ez igaz az Ön számára, kerülje a törést. A kávé elválasztása szintén oka lehet a napi fejfájás kínosának is. Tehát ha megpróbál kilépni, lassan térjen vissza, mondja Goldstein. Javasolja, hogy váltson a tea-szerű matcha-ra!-Vagy helyettesíti a dekalt a szokásos sörének felére.

Csokoládé

Lehet, hogy ez csak a legjobb hír, amelyet egész nap elolvasni kell: a csokoládé szuper-magas magnéziumban, ami bebizonyosodott, hogy hasznos a fejfájásban. "A magas magnézium -élelmiszerek fontosak, mivel a magnézium enyhítheti az izomfeszültséget" - mondja Goldstein. Azt mondja, hogy a magnézium-kiegészítés egy másik lehetőség, de az étrendnek a magnéziumban gazdag Whole Foods töltése ideális. (Mint ezeknek a PMS-sújtó süteményeknek, egy.)

Saláta fehérjével

Mint korábban említettük, a gömbön kívüli vércukorszint a fejfájáshoz kapcsolódik, ezért Goldstein hangsúlyozza, hogy fontos, hogy a nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket fogyasztjon, ha kiegyensúlyozott ételeket fogyasztunk. A fehérjében gazdag saláta bolondbiztos módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelelő tápanyagot megkap-e. „Elegendő rost, például zöldségek és bab; fehérje, mint például a halak, a baromfi vagy a tempeh; És az egészséges zsír, mint az olívaolaj, fontos a vércukorszint kezelésében ” - mondja Goldstein.

A Nutrition Pro azt javasolja, hogy összpontosítson a leveles zöldekre és a hüvelyesekre, amelyek magas a legfontosabb magnéziumban. Tegye félre az étkezés-előkészítő időt az ebéd elkészítéséhez, mielőtt kifogyna az ajtóból, vagy egy csipetnyien vegyen fel egy salátát vagy gabona tálot egy helyi étkezőből.

Avokádó

Extra hangulatot érez? Válasszon egy kanál guacot. Az avokádó egy fejfájás-meghibásodó kettős-whammy, gazdag magnéziumban és egészséges zsírokban, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és kiegyensúlyozzák a hormonokat. Ráadásul könnyű enni útközben, és mindent hozzáadhat: turmixok, saláták, mártások, tálak vagy sima, kendermagokkal díszítve. Vagy mindig szeretheted, és készítheti ezeket az avokádó csónakokat, mint műalkotások, mint műalkotások.

Diófélék és magvak

"Az olyan ételek, mint a diófélék és a magok, mint snack, esetleg, akkor elősegítheti az étkezés közötti vércukorszint kezelését is" - mondja Goldstein. Tökmag, mandula, napraforgómag, kesudió, pekándió és brazil dió mindegyike magas pontszámot szerzett, és kitalálta a jó zsírokat és magnéziumot. Tartsa a házat, az irodát és.

Eredetileg 2018. június 29 -én tették közzé. Frissítve 2019. szeptember 13 -án.

Hozzáadás a kosárhoz: Itt van pontosan, mit kell enni a sellőre méltó hajhoz és az ételekhez, hogy a gyilkos arcbőr prioritást élvezhessenek.