Ez az oka annak, hogy a szűk ruhák nem a legjobb módja a hideg időjáráshoz való öltözködésnek

Ezenkívül a test haja csapdába ejti a hőt, amelyet előállított. Tudod, hogy az a szenzáció, hogy megszerezzék a libabumpákat? Ez valójában egy kísérlet, hogy melegen tartsa. Az apró szőrszálak az egész testedben sok okból léteznek, és a szigetelés egyikük. Az a melegség, amelyet a test generál, felmelegíti a bőrét legközelebbi levegőt. Ezek az apró szőrszálak arra törekszenek, hogy csapdába ejtsék azt a meleg levegőt, és szépen és ízlésesen tartsanak.

Miért fontos ez a ruhásszekrény megválasztásakor

A szűk ruhák nem a leghatékonyabb tételek, mert megnehezítik a vérkeringést, és nem működnek együtt a test meglévő fűtési folyamatával párhuzamosan. "A véráramlás szükségesség a test edzéséhez és melegítéséhez, és általában élve" - ​​mondta Jordan Allison, PT, DP, hideg időjárási sportoló, ultra -futó, maratoner, a Colorado In Motion Trail Runner. „Ha lelassítja, akkor nem lesz képes felmelegedni magát olyan hatékonyan, és nehézségekbe ütközik a hőmérséklet szabályozásában is, ha más tevékenységeket végez."

Hideg időjárásra öltözni, fontos mérlegelni, hogy a test miként tartja melegen. Mivel természetesen hőt adsz, a legjobb módja annak, hogy önmagát szigetelje, ha ruházatba csapja be a ruháit. Például az ujjatlanok hatékonyabbak, mint a kesztyűk, mert van extra helyük a meleg levegőben tartáshoz. Ha olyan szűk ruhát visel, mint a túl kicsi zokni, a szűk nadrágrétegek vagy a testbe szívó ing, akkor nem hagynak helyet az anyag és a bőr között.

Az optimális pirítósság kedvéért egy kis helyiségnek kell lennie, hogy ez a meleg levegő, amelyet a test generál, sugározhat a bőréről, és felhalmozódhat a szigetelő ruhadarabokban. A túl szoros vagy túl vékony ruhák nem kínálják a meleg levegőt, hogy lógjanak a tested körül, és elvégezzék a melegen tartott munkát. És minél szigorúbb ezek a ruhák, annál jobban lelassítják a véráramlást, ami megakadályozza a testét, hogy hatékonyan melegítse magát.

Mit kell viselni ehelyett

„Arra bátorítanám az embereket, akik hideg körülmények között gyakorolnak vagy kint mozognak, hogy kesztyűt viseljenek, és a kompressziós öltözék helyett rétegeket viseljenek. Ennek oka az, hogy jobban adaptálhatja ruházatát a test hőmérsékletéhez és bármilyen változó elemhez, mint a hó, a szél vagy az eső ” - mondja DR. Allison. Hozzáteszi, hogy a véráramlás elengedhetetlen a testéhez edzés közben, hogy az izmokhoz szükséges oxigént kapjon, ami fontos a hatalom, a kitartás, az erő és a gyógyulás szempontjából.

A rétegek hihetetlenül hatékonyak, DR. Allison hozzáteszi. „Csak győződjön meg arról, hogy a feszültség vagy az űrlap illeszkedése nélkül rétegezve van-e, szem előtt tartva. Nem akarja, hogy egy csomó nehéz szoros ruhadarab lemérjen. A legjobb iránymutatás, amelyet figyelembe kell venni, a kevesebb, ha több ” - tette hozzá. Ez az oka annak, hogy a gyapjú télen kiváló anyagot kell viselni. Csapdába ejti a hőt, és meglehetősen hatékonyan szigetel.

Dr. Allison azt is javasolja, hogy ellenőrizze az időjárást, mielőtt kimegy. A vízálló fogaskerék létfontosságú lehet a test melegen tartásához, ha téli futásra indul, és esni fog. A téli ruháidban túl sok izzadás hozzájárulhat a gyorsabb hidegebbé váláshoz, hozzáteszi. A meleg maradásnak oly sok előnye van, beleértve a sérülések megelőzését, a jobb teljesítményt és az a képességet, hogy a hidegben maradjon, és hosszabb ideig szeretett sportoljon.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.