Hogyan segít a stresszharc adaptogen Ashwagandha jobban aludni

"A mellékvese -fáradtság esetén téves kommunikáció zajlik az agyad a mellékvesékkel való kommunikációja között, ami egyensúlyhiányt okoz a kortizol ritmusában" - mondja DR. Kelkáposzta. Ehelyett a kortizol alacsony, ha magasnak kell lennie, és ha alacsonynak kell lennie, vagy talán mindig magas vagy alacsony, mint diszfunkcionális ritmus és egyensúlyhiány, az egyén alapján. "Ez az oka annak, hogy az ilyen embereknek nehéznek vannak aludni, mert a kortizoluk este magas" - mondja DR. Kelkáposzta. (Mintha egy „második szél” az energiával, amely órákig tarthat.)

Az Ashwagandha segíti a kortizol ritmusának szabályozását, és így elősegítheti a jobb alvási szokásokat-akárcsak a kiegészítőknél, a konzisztencia kulcsfontosságú. "Ha stressz és szorongással küzd, ami megnehezítheti az elaludást, azt tanácsolom, hogy legalább 90 napig kezdje el az Ashwagandhát következetesen szedni" - tanácsolja DR. Kelkáposzta. „A Telehealth funkcionális orvostudományi klinikámban látom, hogy legalább ilyen hosszú időbe telik, amíg a kiegészítő rutin megkezdése után következetes, hosszú távú hatásokat láthatunk”, DR. Cole folytatja. Az egyik legfontosabb előnye a stressz és a szorongás javítása.

Az Ashwagandha kiegészítésének legjobb gyakorlatai

Noha a konzisztencia kulcsfontosságú az Ashwagandha szedésekor, a DR szerint a napszakban nem számít. Kelkáposzta. „A kiegészítője minősége csinál az ügy azonban ” - mondja. „Mindig azt akarja, hogy a választott márka ne használjon felesleges adalékanyagokat vagy más összetevőket, amelyek tovább állhatják a tüneteket."

Dr. Cole kedveli most az organikus ashwaghanda folyékony kivonatot, mivel gazdag adagot kapsz a biológiailag hozzáférhető Ashwagandha felszívódásához és felhasználásához, anélkül, hogy az összetevők listáján még sok más lenne.

Míg a kutatás nem mutat gyakori negatív mellékhatásokat az Ashwagandha szedéséből, a DR. Cole azt mondja, hogy bárki, akinek hiperthyreosisban van, először konzultáljon orvosával. "Egy dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a hyperthyreosisban szenvedőknek óvatosabbnak kell lenniük, mivel Ashwagandha már magas pajzsmirigy szintet emelhet" - mondja.

Sőt: „Ha autoimmun körülményei vannak, az Ashwagandha, amelyet éjszakai shade -nek tekintnek, irritációt okozhat néhány embernél”, Dr. Cole figyelmeztet. Ezekben az esetekben még inkább elengedhetetlen, hogy először beszéljünk egy egészségügyi szolgáltatóval.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.