RD vagyok, és itt van 4 egyszerű módszer, amellyel a kedvenc őszi kávéjának bélbarát, gyulladásgátló fényt adhat
PSL, Cinnamon Americano, piszkos chai? Noha nehéz csak egyet kiválasztani, Haire azt sugallja, hogy a kevesebb cukor és több fűszer gyulladásgátló győzelem, amikor az őszi italokról van szó. „A kávéfogyasztók élvezhetik az eszpresszó italokat párolt tejjel, és különféle őszi fűszerekkel meghinthetik” - magyarázza Haire. "A kávé infúziója az őszi fűszerekkel egy nagyszerű bél-egészséges módja annak, hogy hozzáadjuk a szezonális ízeket, amelyeket szeretünk, az extra cukor nélkül."
Például a gyömbér olyan antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyökök károsodását (amelyek oxidatív stresszhez és gyulladáshoz vezethetnek), és az Allspice elősegítheti az egészséges emésztést, miközben potenciálisan kiküszöböli a hányingert, hányást és hasmenést. Tehát, ha ezeket hozzáadjuk a Lattes -hez és hasonlókhoz, nagyszerű módja annak, hogy az íz és az egészségügyi előnyök betöltsék a cukor -összeomlást anélkül, hogy megtapasztalnák.
2. Használjon növényi alapú tejet
„Néhány ember számára a tejtermék gyulladást okozhat a bélben. Ha ez Önre vonatkozik, akkor a tejet tejmentes alternatív-áfra, kókuszdióra vagy mandulatejre cseréli ki. ”-mondja Haire. Nem tudom, melyiket választja? Nézze meg a legjobb növényi alapú krémeket és azt, hogyan hasonlítják össze a táplálkozási szempontból.
Haire hozzáteszi, hogy ez vonatkozik a feltöltekre is, ezért azt javasolja, hogy hagyja el a Bevvie tetején kavargott tejszínhabot, amely szintén növelheti a gyulladásokat a cukorbevitel miatt.
3. Válassza a természetesen gyulladásgátló édesítőszereket
A cukorral töltött édesítőszerek elkerülése, amelyek gyulladást okozhatnak. Noha nem tagadhatjuk, hogy a sütőtök fűszeres ízű átfogása minden nem tárgyalható ebben az évszakban, azt mondja, hogy sok PSL-italt izmos mennyiségű hozzáadott cukorral készítenek. „Teljesen elkerülheti a hozzáadott édesítőszereket, vagy egyszerűen kérhet minimális összeget hozzáadni a megrendeléskor. A méz hasznos csere lehet a cukor számára. Noha ez még mindig a hozzáadott cukor formája, van néhány jótékony gyulladásgátló tulajdonság, amelyet kínálhat ”-mondja.
Mint az élet minden dolga, a mérsékelt cukros ételek fogyasztása a módja, mivel a tanulmányok többször kimutatták, hogy a hozzáadott cukor az egyik vezető étel, amely gyulladást okozhat, és hogy ez különösen káros hatással van a bélre. "Amikor a cukor és a bél egészségét hozzáadja, még mindig sok van, amit nem tudunk. De a tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy elősegíti a bélben a gyulladásos profilt, és károsítja a mikrobiómát "," Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológus és A rost üzemanyag szerző, korábban már jól elmondta+jónak.
4. Válasszon egy minimálisan feldolgozott tejszínt
"A hüvelykujjszabályként a legjobb, ha a minimálisan feldolgozott összetevőkkel rendelkező ételeket választunk"-mondja Haire. Ez azt jelenti, hogy nagy figyelmet kell fordítani a bolti élelmiszer -címkékre. "Bár minden rendben van, ha napi rendszerességgel fogyaszt egy tejszínt, akkor a legjobb, ha a címkét olyan összetevőkre szkenneli, mint a hidrogénezett olajok, tartósítószerek vagy mesterséges színek, és kerülje el őket, ha képes" - javasolja. Nem tudom, mit kell figyelni, amikor a tejszínvásárlás vásárol? Egy élelmiszertudós megosztott néhány kedvenc krémét velünk, hogy tökéletes krémes, álmodozó csésze kávét készítsen.
Egy sütőtök fűszer latte jön fel:
