Keverje össze és illessze össze ezt az 5 előkészítő snacket a végtelen RD által jóváhagyott legeltetéshez

5 egészséges snack a legeltetők számára, amelyek egész nap finoman gúnyolódnak

1. Teljes zsírtartalmú Skyr joghurt fagyasztott bogyókkal, tökmagokkal és napraforgómagokkal

Beckerman első snack-válogatása egy mini-parfait, amely Skyr vagy izlandi joghurtból (a snack szénhidrátok és fehérje), valamint egy piszkáló tök és napraforgómag--amely fel fogja pumpálni az egészséges zsírokat, és biztosítja ezeket az egészséges zsírokat. Ha egy kicsit extra érzi magát, akkor akár aranyos üvegedényeket is vásárolhat a petit snackeihez, és a sima és ropogós főzőlapot öt adagra oszthatja hétfőtől péntekig.

2. Húr sajt és kekszet

Grasso megerősíti az egész létezésemet azzal, hogy azt mondja nekem, hogy igen, a sajt és a keksz egészséges snack. Egy olyan lehetőségért, amely megfelel a Beckerman mindhárom követelményének, menjen tovább, és válasszon egy magban gazdag kekszet, amely csomagolja a szénhidrátot és a rostot. Helyezze el egy kis kekszet egy kis tupperware -tartályba, majd vágja fel a húrsajtot, így csak a legfinomabb éles cheddarokhoz hasonlít. Ha készen állsz a go sajtlemezre, csak tegye össze a sajtot és a kekszet, és munch. Az almás rácsok vagy egy szőlő hozzáadása minden harapáshoz több szénhidrátot hoz be, és még több (Wiggles szemöldök) finomított ízélő élményt nyújt. Vagy menjen el az extra mérföldre, és alakítsa át a sajtot és a kekszet felnőtt, ebédlővé, hogy könnyű, egészséges snacket készítsen.

3. A teljes kiőrlésű pirítós puha főtt tojással és avokádóval, szezámmag tetején

Ja, Snap: Igen, te a legelészők is enni tudnak avokádó pirítósot is! Ez a könnyű gyerek étel percek alatt összejön, de idő előtt felverheti azt a pirítósra, amely csomagolja az összes tápanyagot, amire szüksége van. Az előkészítéshez lágy forraljon be néhány tojást (ami csak néhány percet vesz igénybe, ígérje meg!), majd tárolja a hűtőszekrényben lezárt üvegtartályban, amikor készen áll. Akkor, amikor készen állsz egy rágcsálóra, csak pirítsa a kenyeret, szeleteljen valamilyen avokádót (vagy terjessze a pirítósot előre elkészített guacamole-val), vágja fel a tojást felére, és szerelje össze. Teteje szezámmagokkal, és lecsökkent.

4. Dióvaj és gyümölcs

Nincs szégyen, ha a legeltetés igényeiért több alacsonyabban megyek. A gyümölcs adagjának (például alma vagy banán) és a kedvenc dióvaj kombinálása könnyen eltalálja Beckerman fehérje-zsíros ajánlásait. És könnyű felkészülni menet közben, ha szó szerint nulla idő van, részben az egyszemélyes kiszolgáló dióvaj-tasakok köszönhetően Justin, Rx, Noosh és még sok más részéről.

5. Chia mag puding gránátalma magokkal és egy szitál mézzel

A chia magok egy fehérje, zsír és rost erőmű, és ha egyszer önti a tejet, és legalább négy órán keresztül dobja őket a hűtőszekrénybe, varázslatosan pudingvá alakulnak. A gránátalma magjai és méze behozza a szénhidrátokat és egy kis édességet, amely ezt a snack -ülésen délután desszertnek érzi magát. Előzetesen készítsen elő, majd tárolja a hűtőszekrényben lezárt tartályban, és tálalja magát kis tálakban vagy kőműves üvegekben, amikor éhes vagy. Teteje gránátalma magvakkal és mézzel, és jól menni vagy.

Tanulja meg, hogyan lehet a chia vetőmag pudingot készíteni:

Miután előkészítette ezeket az egészséges lehetőségeket a hétre, öt apró harapás van, amelyeket összekeveredhetnek és egyeznek a legeltetés egy adott napján. Lehet, hogy a teheneknek végül is megfelelő ötlete van.